منتدى الشاب المعاصر الجديد
منتدياتنا ترحب بكم أجمل ترحيب ونتمنى لكم وقتاً سعيداً مليئاً بالحب
كما يحبه الله ويرضاهفأهلاً بكم في منتدانا المميز و الجميلونرجوا أن
تفيدم وتستفيدم منـا و أن تصبحوا أفرادا من أسرتنا .
منتدى الشاب المعاصر الجديد
منتدياتنا ترحب بكم أجمل ترحيب ونتمنى لكم وقتاً سعيداً مليئاً بالحب
كما يحبه الله ويرضاهفأهلاً بكم في منتدانا المميز و الجميلونرجوا أن
تفيدم وتستفيدم منـا و أن تصبحوا أفرادا من أسرتنا .
منتدى الشاب المعاصر الجديد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الشاب المعاصر الجديد

ثقافة و فن ودين وكل ما يخص تكنولوجيا النجاح في الحياة بالإضافة إلى كم هائل من البرامج الجديدة و النادرة و برامج الهاكر و الاختراق الكتب الإلكترونية و جديد الأفلام و المسلسلات العربية و الأجنبية و الأنمي و المانجا اليابانية و الدرامة الآسيوية و الموسيقى
 
الرئيسيةPortal 1أحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل الحكم العالمية والعصرية عن النبي صلى الله عليه وسلم: "الحكمة ضالة المؤمن أينما وجدها التقطها" 1- لا يحزنك إنك فشلت مادمت تحاول الوقوف على قدميك من جديد 2- كلما ازدادت ثقافة المرء ازداد بؤسه 3- سأل الممكن المستحيل : أين تقيم ؟ فأجابه في أحلام العاجز 4- إن بيتا يخلو من كتاب هو بيت بلا روح 5- الألقاب ليست سوى وسام للحمقى والرجال العظام ليسوا بحاجة لغير اسمهم 6- إذا اختفى العدل من الأرض لم يعد لوجود الإنسان قيمة 7- إن أسوأ ما يصيب الإنسان أن يكون بلا عمل أو حب 8- الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف 9- لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود 10- الخبرة .. هي المشط الذي تعطيك إياه الحياة .. عندما تكون قد فقدتَ شعرك 11- المال خادمٌ جيد .. لكنه سيدٌ فاسد 12- عظَمة عقلك تخلق لك الحساد .. وعظَمة قلبك تخلق لك الأصدقاء 13- دقيقة الألم ساعة .. وساعة اللذة دقيقة 14- لا داعى للخوف من صوت الرصاص .. فالرصاصة التى تقتلك لن تسمع صوتها 15- إذا أردت أن تفهم حقيقة المرأة فانظر إليها وأنت مغمض العينين 16- من يقع فى خطأ فهو إنسان ومن يصر عليه فهو شيطان. 17- عندما يمدح الناس شخصاً ، قليلون يصدقون ذلك وعندما يذمونه فالجميع يصدقون.18-  لا يوجد رجل فاشل ولكن يوجد رجل بدأ من القاع وبقى فيه. 19- لو امتنع الناس عن التحدث عن أنفسهم وتناوُل الغير بالسوء لأصيب الغالبية الكبرى من البشر بالبكم. 20- الطفل يلهو بالحياة صغيراً دون أن تعلمه أنها سوف تلعب به كبيراً. 21- يشعر بالسعادة من يغسل وجهه من الهموم ورأسه من المشاغل وجسده من الأوجاع. 22- حسن الخلق يستر كثيراً من السيئات كما أن سوء الخلق يغطى كثيراً من الحسنات. 23- يسخر من الجروح كل من لا يعرف الألم

 

 اغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية و الاكتئاب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
THF
Admin
Admin
THF


ذكر
الميزان عدد الرسائل : 4613
تاريخ الميلاد : 11/10/1984
العمر : 40
البلد و المدينة : Algeria - Bouira - Palistro
العمل/الترفيه : Maintenance system informatique - MSI
المزاج : في قمة السعادة
السٌّمعَة : 5
نقاط : 2147483647
تاريخ التسجيل : 16/08/2008

اغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية و الاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: اغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية و الاكتئاب   اغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية و الاكتئاب Icon_minitimeالإثنين مايو 31, 2010 5:05 pm

اغذية طبيعية تعالج
الحالة النفسية و الاكتئاب


اغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية و الاكتئاب Depression




1-الفول السوداني فهو يؤمن الدهون غير المشبعة الضرورية للطاقة والنشاط،
2- العيش الأسمر و الشوفان


3- المكسرات 4- الخضراوات الورقية الداكنة


5-الكيوي و الموز . 6- السمك والتونه (ينبغي أن
يتناول الشخص وجبتين من الأسماك في الأسبوع على الاقل)



7-الحفاظ على نسبة سكر ثابتة في الدم تساعد على إبقاء الإنسان متوازنا
تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار بدل تناول وجبة واحدة في اليوم 8-يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يوم·
9-يجب
شرب الكثير من الماء والسوائل خلال النهار
10-يجب
عدم تناول الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى
11-يجب عدم
تناول السكريات والحلوى بإفراط.
12- فيتامينات "B
6"، و "B 12 " و c ,و الفوليك وعنصر المغنيسيوم قد تخفف من الاكتئاب وهو
موجود فى: الكبد و الخضراوات الورقيه
13-الاقلال من اللحوم
الحمراء
14-تناول الايس كريم و الشيكولاته بكميات
صغيره


اغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية و الاكتئاب %D9%88%D9%84%D8%AF+%D8%A7%D8%AD%D9%84%D9%8A


اغذية صحية لتحسين المزاج وتخفيف الضغط النفسي


السمك من النوع الزيتي مثل السلمون
ضروري جدا لنمو الدماغ،
وهناك فيتامينات ضرورية للجسم، ويحتاجها في مكافحة بعض الأمراض، مثل:
فيتامينات b بأنواعها تساعد في تخفيف حدة الاكتئاب والتوتر، ويحتاج الجسم
إلى فيتامين b6 إضافة للمكملات الغذائية، وحبوب الشوفان تحول دون الإصابة
بتقلبات المزاج، وتساعد على حفظ مستويات السكر في الدم، وفيتامين E يساعد
على دعم حركة الدم وعملية نقل الجلوكوز والأكسجين إلى الدماغ، ويعتبر
مضاداً مهماً للأكسدة، ويحمي خلايا الدماغ من الضرر والتعرض للتلف.

اغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية و الاكتئاب 537747




ومن الأغذية الغنية بفيتامين E البيض
والمايونيز والحليب وسمك السلمون والبطاطا الحلوة والفول السوداني
والخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والخس، وفيتامين B5 من المغذيات
التي تنشط الدماغ ويتوفر في البيض والعدس واللحم.

اغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية و الاكتئاب Sad_with_a_rose_by_xXxCATHx


كما أن الحبوب تؤمن فيتامين B3 الذي يحتاجه الدماغ
لمقاومة الشيخوخة، و B6 يحتاجه الدماغ ليفرز مادة السيروتونين الناقل
العصبي المنظم للمزاج والاكتئاب والقلق، وهي متوفرة في الأفوكادو، والفول
السوداني ضروري جداً فهو يؤمن الدهون الأحادية غير المشبعة الضرورية للطاقة
والنشاط، وهو جيد مع شطيرة من الخبز الأسمر بحبوب النخالة، والمغنيسيوم
معدن مخفف للتوتر العضلي يخلص من نوبات الخوف، والأغذية الغنية بهذا المعدن
الجوز والبذور والفاصوليا والخضراوات الورقية والسمك وفاكهة الكيوي.

اغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية و الاكتئاب Lovebutterfly_sofy_l5ib00078



اغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية و الاكتئاب 008
وعلينا بتناول اللبن (الزبادي) فهو غني بمادة
التيروسين وهو الحمض الأميني الذي ينقل نبضات الأعصاب إلى الدماغ، ويساعد
في تخطي الاكتئاب، ويقوي الذاكرة، ويزيد مستويات اليقظة الذهنية.

اغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية و الاكتئاب Happy-sad-faces


اغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية و الاكتئاب 006
وتوجد أنواع من الخضار والفواكه تستخدم في تعديل
الحالة المزاجية والتخلص من بعض الأمراض المتعلقة بتناول الطعام مثل الكرنب
أو اللفت وهو مصدر ممتاز من الكالسيوم المهدئ للدماغ، والمحفز على النوم
للأشخاص الذين يعانون من الأرق، والملفوف يحتوي على مادة الكولين التي تدعم
الذاكرة، وهو فيتامين يحول دون تكدس الدهون في الجسم، وبذور القرع ضرورية
جداً حيث تحتوي على أحماض أوميغا3، ولابد من تناول نصف كوب منها على الأقل
في اليوم..

اغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية و الاكتئاب 12


اغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية و الاكتئاب 0950
والطماطم مضادة للاكتئاب، وتساعد على تقوية الذاكرة.


اغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية و الاكتئاب 017

كما أن نقص الزنك يسبب النشاط المفرط وبعض العدائية
لدى بعض الأطفال والكبار، فيحتاجون جرعة يومية للعلاج 30 ملجم من الزنك
ويمكن زيادتها بالإكثار من تناول بذور القرع والبيض واللحم الأحمر.

اغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية و الاكتئاب 2nhfceg




ولابد من مزاولة الرياضة للتخفيف من الضغط
النفسي الذي يتعرض له البعض في الحياة اليومية، والذي قد يتسبب في الاكتئاب
والقلق والتوتر.



نتمنى لكم الحيااااة
السعيدة والراحــة النفسيـة والتقدم والرقي
وكل
الأشياءات الحلوة خخخخ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://thf-world.yoo7.com
 
اغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية و الاكتئاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشاب المعاصر الجديد :: المنتدى العام :: منتدى الثقافة و الصحة-
انتقل الى: