منتدى الشاب المعاصر الجديد
منتدياتنا ترحب بكم أجمل ترحيب ونتمنى لكم وقتاً سعيداً مليئاً بالحب
كما يحبه الله ويرضاهفأهلاً بكم في منتدانا المميز و الجميلونرجوا أن
تفيدم وتستفيدم منـا و أن تصبحوا أفرادا من أسرتنا .
منتدى الشاب المعاصر الجديد
منتدياتنا ترحب بكم أجمل ترحيب ونتمنى لكم وقتاً سعيداً مليئاً بالحب
كما يحبه الله ويرضاهفأهلاً بكم في منتدانا المميز و الجميلونرجوا أن
تفيدم وتستفيدم منـا و أن تصبحوا أفرادا من أسرتنا .
منتدى الشاب المعاصر الجديد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الشاب المعاصر الجديد

ثقافة و فن ودين وكل ما يخص تكنولوجيا النجاح في الحياة بالإضافة إلى كم هائل من البرامج الجديدة و النادرة و برامج الهاكر و الاختراق الكتب الإلكترونية و جديد الأفلام و المسلسلات العربية و الأجنبية و الأنمي و المانجا اليابانية و الدرامة الآسيوية و الموسيقى
 
الرئيسيةPortal 1أحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل الحكم العالمية والعصرية عن النبي صلى الله عليه وسلم: "الحكمة ضالة المؤمن أينما وجدها التقطها" 1- لا يحزنك إنك فشلت مادمت تحاول الوقوف على قدميك من جديد 2- كلما ازدادت ثقافة المرء ازداد بؤسه 3- سأل الممكن المستحيل : أين تقيم ؟ فأجابه في أحلام العاجز 4- إن بيتا يخلو من كتاب هو بيت بلا روح 5- الألقاب ليست سوى وسام للحمقى والرجال العظام ليسوا بحاجة لغير اسمهم 6- إذا اختفى العدل من الأرض لم يعد لوجود الإنسان قيمة 7- إن أسوأ ما يصيب الإنسان أن يكون بلا عمل أو حب 8- الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف 9- لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود 10- الخبرة .. هي المشط الذي تعطيك إياه الحياة .. عندما تكون قد فقدتَ شعرك 11- المال خادمٌ جيد .. لكنه سيدٌ فاسد 12- عظَمة عقلك تخلق لك الحساد .. وعظَمة قلبك تخلق لك الأصدقاء 13- دقيقة الألم ساعة .. وساعة اللذة دقيقة 14- لا داعى للخوف من صوت الرصاص .. فالرصاصة التى تقتلك لن تسمع صوتها 15- إذا أردت أن تفهم حقيقة المرأة فانظر إليها وأنت مغمض العينين 16- من يقع فى خطأ فهو إنسان ومن يصر عليه فهو شيطان. 17- عندما يمدح الناس شخصاً ، قليلون يصدقون ذلك وعندما يذمونه فالجميع يصدقون.18-  لا يوجد رجل فاشل ولكن يوجد رجل بدأ من القاع وبقى فيه. 19- لو امتنع الناس عن التحدث عن أنفسهم وتناوُل الغير بالسوء لأصيب الغالبية الكبرى من البشر بالبكم. 20- الطفل يلهو بالحياة صغيراً دون أن تعلمه أنها سوف تلعب به كبيراً. 21- يشعر بالسعادة من يغسل وجهه من الهموم ورأسه من المشاغل وجسده من الأوجاع. 22- حسن الخلق يستر كثيراً من السيئات كما أن سوء الخلق يغطى كثيراً من الحسنات. 23- يسخر من الجروح كل من لا يعرف الألم

 

 الخوف قبل الامتحان و ارشادات للتخلص منه

اذهب الى الأسفل 

هل تشعر بالخوف و التوتر قبل الإمتحان
 أشعر بخوف و توتر شديد
 أشعر ببعض القلق
 لا أشعر بشيء
استعرض النتائج
كاتب الموضوعرسالة
THF
Admin
Admin
THF


ذكر
الميزان عدد الرسائل : 4613
تاريخ الميلاد : 11/10/1984
العمر : 40
البلد و المدينة : Algeria - Bouira - Palistro
العمل/الترفيه : Maintenance system informatique - MSI
المزاج : في قمة السعادة
السٌّمعَة : 5
نقاط : 2147483647
تاريخ التسجيل : 16/08/2008

الخوف قبل الامتحان و ارشادات للتخلص منه Empty
مُساهمةموضوع: الخوف قبل الامتحان و ارشادات للتخلص منه   الخوف قبل الامتحان و ارشادات للتخلص منه Icon_minitimeالجمعة فبراير 06, 2009 9:02 pm

كلنا ينتابنا القلق و الخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود
والقلق المرفوض. فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات
وهو قلق محفز ومطلوب، اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة
بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. ونحاول
فيما يلي وضع بعد الأمور التي قد تساعد في محاولة التخلص من هذا النوع من
الخوف والقلق.

ارشادات عامة

النوم:

خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز.

التغذية:
عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة
اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة تجنب المأكولات الدسمة
ولاتملأ بطنك ، تجنب الاكثار من القهوة والشاي، صحيح انهما منبنهان للجهاز
العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما.

الحركة:
لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق، ان كنت
تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي
ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة خلال الساعة التي تسبق الامتحان.

قبل الامتحان:
توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا، لا تبحث
عن ولا تستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالاً لا تعرف اجابته
فإن ثقتك بنفسك قد تهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر
على اجاباتك في الامتحان، ويفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر
لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار . لكن ان
كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام
والاشكال التوضيحية.

أثناء الامتحان:
1- ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر .

2- ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة، هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك
بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة . انس كل من حولك من
الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة
والاجابة فقط.

3- لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة،
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في
التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى.

4- لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت
تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل
مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات.

5- اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان : اغمض عينيك ، خذ نفسا
عميقا الى الداخل، امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين
البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز.

تمنياتي للجميع بالنجاح والموفقية ان شاء الله..........تحياتي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://thf-world.yoo7.com
 
الخوف قبل الامتحان و ارشادات للتخلص منه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشاب المعاصر الجديد :: المنتدى العام :: تكنولوجيا النجاح-
انتقل الى: