منتدى الشاب المعاصر الجديد
منتدياتنا ترحب بكم أجمل ترحيب ونتمنى لكم وقتاً سعيداً مليئاً بالحب
كما يحبه الله ويرضاهفأهلاً بكم في منتدانا المميز و الجميلونرجوا أن
تفيدم وتستفيدم منـا و أن تصبحوا أفرادا من أسرتنا .
منتدى الشاب المعاصر الجديد
منتدياتنا ترحب بكم أجمل ترحيب ونتمنى لكم وقتاً سعيداً مليئاً بالحب
كما يحبه الله ويرضاهفأهلاً بكم في منتدانا المميز و الجميلونرجوا أن
تفيدم وتستفيدم منـا و أن تصبحوا أفرادا من أسرتنا .
منتدى الشاب المعاصر الجديد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الشاب المعاصر الجديد

ثقافة و فن ودين وكل ما يخص تكنولوجيا النجاح في الحياة بالإضافة إلى كم هائل من البرامج الجديدة و النادرة و برامج الهاكر و الاختراق الكتب الإلكترونية و جديد الأفلام و المسلسلات العربية و الأجنبية و الأنمي و المانجا اليابانية و الدرامة الآسيوية و الموسيقى
 
الرئيسيةPortal 1أحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل الحكم العالمية والعصرية عن النبي صلى الله عليه وسلم: "الحكمة ضالة المؤمن أينما وجدها التقطها" 1- لا يحزنك إنك فشلت مادمت تحاول الوقوف على قدميك من جديد 2- كلما ازدادت ثقافة المرء ازداد بؤسه 3- سأل الممكن المستحيل : أين تقيم ؟ فأجابه في أحلام العاجز 4- إن بيتا يخلو من كتاب هو بيت بلا روح 5- الألقاب ليست سوى وسام للحمقى والرجال العظام ليسوا بحاجة لغير اسمهم 6- إذا اختفى العدل من الأرض لم يعد لوجود الإنسان قيمة 7- إن أسوأ ما يصيب الإنسان أن يكون بلا عمل أو حب 8- الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف 9- لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود 10- الخبرة .. هي المشط الذي تعطيك إياه الحياة .. عندما تكون قد فقدتَ شعرك 11- المال خادمٌ جيد .. لكنه سيدٌ فاسد 12- عظَمة عقلك تخلق لك الحساد .. وعظَمة قلبك تخلق لك الأصدقاء 13- دقيقة الألم ساعة .. وساعة اللذة دقيقة 14- لا داعى للخوف من صوت الرصاص .. فالرصاصة التى تقتلك لن تسمع صوتها 15- إذا أردت أن تفهم حقيقة المرأة فانظر إليها وأنت مغمض العينين 16- من يقع فى خطأ فهو إنسان ومن يصر عليه فهو شيطان. 17- عندما يمدح الناس شخصاً ، قليلون يصدقون ذلك وعندما يذمونه فالجميع يصدقون.18-  لا يوجد رجل فاشل ولكن يوجد رجل بدأ من القاع وبقى فيه. 19- لو امتنع الناس عن التحدث عن أنفسهم وتناوُل الغير بالسوء لأصيب الغالبية الكبرى من البشر بالبكم. 20- الطفل يلهو بالحياة صغيراً دون أن تعلمه أنها سوف تلعب به كبيراً. 21- يشعر بالسعادة من يغسل وجهه من الهموم ورأسه من المشاغل وجسده من الأوجاع. 22- حسن الخلق يستر كثيراً من السيئات كما أن سوء الخلق يغطى كثيراً من الحسنات. 23- يسخر من الجروح كل من لا يعرف الألم

 

 أربع خطوات بسيطة..قد تزيد عمرك 14 سنة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
THF
Admin
Admin
THF


ذكر
الميزان عدد الرسائل : 4613
تاريخ الميلاد : 11/10/1984
العمر : 40
البلد و المدينة : Algeria - Bouira - Palistro
العمل/الترفيه : Maintenance system informatique - MSI
المزاج : في قمة السعادة
السٌّمعَة : 5
نقاط : 2147483647
تاريخ التسجيل : 16/08/2008

أربع خطوات بسيطة..قد تزيد عمرك 14 سنة Empty
مُساهمةموضوع: أربع خطوات بسيطة..قد تزيد عمرك 14 سنة   أربع خطوات بسيطة..قد تزيد عمرك 14 سنة Icon_minitimeالخميس يناير 15, 2009 12:05 am

أربع خطوات بسيطة..قد تزيد عمرك 14 سنة
أربع خطوات بسيطة..قد تزيد عمرك 14 سنة 14109
تغيرات في انماط من السلوك الصحي في الغذاء والرياضة تطيل الاعمار
ان كانت عزائمك في ان تأكل افضل، وان تزيد من نشاطك، قد اصابها الكلل،
فإليك بعض الانباء التي قد تساعد في تعزيز جهودك، اذ افاد العلماء ان
الاشخاص الذين يتبعون أربعة انماط فقط من السلوك الصحي– تناول خمس او اكثر
من خصص الفواكه والخضروات يوميا، تقليل تناول الكحول، الامتناع عن
التدخين، والقيام ببعض انواع التمارين الرياضية- يعيشون 14 سنة اكثر، في
المتوسط، من الآخرين الذين لا يتبعون مثل هذه العادات. وهذه النتائج التي
نشرت في عدد يناير عام 2008 الحالي من مجلة "بابليك لايبراري اوف ساينس
ميديسن"، كانت صحيحة حتى للاشخاص الذين لديهم زيادة في الوزن.
كانت دراسات كثيرة قد دققت في فوائد السلوك الصحي الشخصي، مثل القيام
بتمارين منتظمة او التمسك بنظام غذائي محدد، الا هذه الدراسة ركزت على
التأثير المتراكب لعدد من الخيارات المعتدلة لنمط الحياة، التي يمكن
تنفيذها واقعيا. ورصد باحثون بريطانيون سوية مع مؤسسة "يوروبيان
بروسبيكتيف إنفيستيغيشن إنتو كانسر أند نوترشن" الاوربية لدراسات السرطان
والتغذية، حالات 20 الفا و 244 من الرجال والنساء السليمين من اعمار
تراوحت بين 45 و79 عاما، اجابوا على مجموعة من الاسئلة بين عامي 1993 و
1997. ومنح كل مشارك نقطة واحدة لكل واحدة من العادات التالية: عدم
التدخين، تناول قدح الى 14 قدحا في الاسبوع، القيام ببعض النشاط البدني
(على الاقل، مجهود يتطلب نصف ساعة من النشاط البدني في اليوم)، وامتلاك
مستوى من فيتامين "سي" في الدم، يقابل تناول خمس حصص او اكثر من الفواكه
والخضروات في اليوم.
وخضع جميع المشاركين الى فحص طبي قبل تسجيلهم في الدراسة، بهدف التأكد من
خلوهم من امراض القلب، والسرطان ، وامراض الدورة الدموية او أي مشاكل صحية
اخرى قد تعرضهم لخطر الموت المبكر.
وعلى مدى 11 عاما، سجل العلماء الوفيات بين المشاركين (السابقين)، الناجمة
عن مختلف الاسباب. وبعد ان اخذوا بنظر الاعتبار العمر والجنس، وكتلة
الجسم، والوضع الاجتماعي لكل منهم، وجد الباحثون ان الاشخاص الذين تمتعوا
بسلوك صحي وكانت لديهم 4 نقاط، كانوا اقل تعرضا بمقدار اربع مرات للموت
المبكر من اولئك الذين لم تكن لديهم أي نقاط (أي صفرا). وهذه الميزة تقابل
كون الشخص اكثر شبابا بمقدار 14 عاما.
وكان الاشخاص الذين سجلوا نقطتين، اقل تعرضا للموت بمقدار مرتين. وكان
اكثر التأثيرات واضحا للذين توفوا بسبب امراض القلب والسكتة الدماغية. ومن
المهم ملاحظة ان مكملات (حبوب) الفيتامينات، لم تكن مرتبطة بازدياد طول
العمر.
ورغم انه يجب تدقيق هذه النتائج على مجموعات بشرية اخرى، وان يتم تقييم
تأثيراتها على نوعية الحياة، فانها تفترض ان عددا محدودا من التغيرات في
السلوك التي لا تتطلب تغييرات شديدة، بإمكانها وبشكل اساسي تقليل اخطار
الموت المبكر للانسان-خصوصا بسبب امراض الاوعية الدموية والقلب، وهي اكبر
الامراض القاتلة للرجال والنساء في الولايات المتحدة.
وفي هذه الدراسة فان مستويات فيتامين "سي" في الدم، كانت مرتبطة بازدياد
عدد سنوات الحياة، الا ان ذلك لا يعني ان حبوب فيتامينات "سي" كان
بمقدورها ان يكون لها نفس التأثير. ويقول الدكتور كاي-تي خاو احد باحثي
المؤسسة الاوروبية للسرطان والتغذية: "ليس الفيتامين "سي" لنفسه، الذي
يرتبط بالوفاة (او الحياة)، بل ان فيتامين "سي" هو علامة جيدة على مقدار
تناول الغذاء النباتي، وهذا الغذاء يمتلك عناصر بيولوجية مغذية اكثر بكثير
من فيتامين "سي" لوحده. وهذه العناصر ربما هي التي تدعم الصحة".
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://thf-world.yoo7.com
 
أربع خطوات بسيطة..قد تزيد عمرك 14 سنة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشاب المعاصر الجديد :: المنتدى العام :: منتدى الثقافة و الصحة-
انتقل الى: