منتدى الشاب المعاصر الجديد
منتدياتنا ترحب بكم أجمل ترحيب ونتمنى لكم وقتاً سعيداً مليئاً بالحب
كما يحبه الله ويرضاهفأهلاً بكم في منتدانا المميز و الجميلونرجوا أن
تفيدم وتستفيدم منـا و أن تصبحوا أفرادا من أسرتنا .
منتدى الشاب المعاصر الجديد
منتدياتنا ترحب بكم أجمل ترحيب ونتمنى لكم وقتاً سعيداً مليئاً بالحب
كما يحبه الله ويرضاهفأهلاً بكم في منتدانا المميز و الجميلونرجوا أن
تفيدم وتستفيدم منـا و أن تصبحوا أفرادا من أسرتنا .
منتدى الشاب المعاصر الجديد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الشاب المعاصر الجديد

ثقافة و فن ودين وكل ما يخص تكنولوجيا النجاح في الحياة بالإضافة إلى كم هائل من البرامج الجديدة و النادرة و برامج الهاكر و الاختراق الكتب الإلكترونية و جديد الأفلام و المسلسلات العربية و الأجنبية و الأنمي و المانجا اليابانية و الدرامة الآسيوية و الموسيقى
 
الرئيسيةPortal 1أحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل الحكم العالمية والعصرية عن النبي صلى الله عليه وسلم: "الحكمة ضالة المؤمن أينما وجدها التقطها" 1- لا يحزنك إنك فشلت مادمت تحاول الوقوف على قدميك من جديد 2- كلما ازدادت ثقافة المرء ازداد بؤسه 3- سأل الممكن المستحيل : أين تقيم ؟ فأجابه في أحلام العاجز 4- إن بيتا يخلو من كتاب هو بيت بلا روح 5- الألقاب ليست سوى وسام للحمقى والرجال العظام ليسوا بحاجة لغير اسمهم 6- إذا اختفى العدل من الأرض لم يعد لوجود الإنسان قيمة 7- إن أسوأ ما يصيب الإنسان أن يكون بلا عمل أو حب 8- الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف 9- لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود 10- الخبرة .. هي المشط الذي تعطيك إياه الحياة .. عندما تكون قد فقدتَ شعرك 11- المال خادمٌ جيد .. لكنه سيدٌ فاسد 12- عظَمة عقلك تخلق لك الحساد .. وعظَمة قلبك تخلق لك الأصدقاء 13- دقيقة الألم ساعة .. وساعة اللذة دقيقة 14- لا داعى للخوف من صوت الرصاص .. فالرصاصة التى تقتلك لن تسمع صوتها 15- إذا أردت أن تفهم حقيقة المرأة فانظر إليها وأنت مغمض العينين 16- من يقع فى خطأ فهو إنسان ومن يصر عليه فهو شيطان. 17- عندما يمدح الناس شخصاً ، قليلون يصدقون ذلك وعندما يذمونه فالجميع يصدقون.18-  لا يوجد رجل فاشل ولكن يوجد رجل بدأ من القاع وبقى فيه. 19- لو امتنع الناس عن التحدث عن أنفسهم وتناوُل الغير بالسوء لأصيب الغالبية الكبرى من البشر بالبكم. 20- الطفل يلهو بالحياة صغيراً دون أن تعلمه أنها سوف تلعب به كبيراً. 21- يشعر بالسعادة من يغسل وجهه من الهموم ورأسه من المشاغل وجسده من الأوجاع. 22- حسن الخلق يستر كثيراً من السيئات كما أن سوء الخلق يغطى كثيراً من الحسنات. 23- يسخر من الجروح كل من لا يعرف الألم

 

 التأمل.. طريق آخر للاسترخاء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
THF
Admin
Admin
THF


ذكر
الميزان عدد الرسائل : 4613
تاريخ الميلاد : 11/10/1984
العمر : 40
البلد و المدينة : Algeria - Bouira - Palistro
العمل/الترفيه : Maintenance system informatique - MSI
المزاج : في قمة السعادة
السٌّمعَة : 5
نقاط : 2147483647
تاريخ التسجيل : 16/08/2008

التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Empty
مُساهمةموضوع: التأمل.. طريق آخر للاسترخاء   التأمل.. طريق آخر للاسترخاء Icon_minitimeالإثنين يناير 05, 2009 7:55 pm

التأمل.. طريق آخر للاسترخاء
يتضمن الاسترخاء عن
طريق التأمل استخدام الذهن بحد ذاته. يصبح العقل من خلال هذه التقنية
هادئا وساكنا عبر تركيز الفرد على شيء محايد. يمكن للتركيز أن يكون على
شيء مرئي أو على صوت ما يتم تكراره ذهنيا.
يجد المبتدئون أن تركيز ذهنهم على تنفسهم ومراقبة طريقة تحرك البطن خلال
الشهيق الزفير تلائمهم على نحو أكبر. يعتبر الانتباه إلى التنفس فعال
لمعظم الناس للوصول إلى مستوى كاف من الإسترخاء.
حث ذهنك على إدراك منبه واحد من شأنه أن يوقف الثرثرة الداخلية التي تجري
في عقلك بشكل مباشر وكذلك آلاف الأفكار التي تدور فيه ويعود السبب إلى أنه
في حالة التنبه هذه لا يمكنك التفكير إذ إنك لا تستطيع القيام بالأمرين
معا. وحين تقوم بمثل هذا النوع من الاسترخاء الذهني يجب على جسدك أن يكون
في راحة تامة وعلى ثيابك أن تكون فضفاضة كما على وضعيتك أن تكون مستقيمة
ومتوازنة.
إن كان جسدك منزعجا في وضعية الجلوس، لن يستطيع عقلك التركيز والبقاء
هادئا. يمكنك القيام بهذا النوع من الاسترخاء وأنت مستلق على السرير قبل
خلودك إلى النوم وذلك لتعزيز نوم هانئ ولا سيما حين تشعر بصعوبة في
الاستسلام إلى الكرى بسبب قلق ما يساورك. يمكنك بالإضافة إلى ذلك
الاستعانة بشتى المقاربات التي تساعدك على الاسترخاء والهدوء، على غرار
المياه الباردة التي تعمل كعامل استرخاء رائع لدى الشخص القلق والمتيقظ إذ
إنها تهدئ إعصابه التالفة والمشدودة على الفوز.
ستشعر بالراحة وأنت في طريقك إلى الهدوء التدريجي عبر استخدام تقنيات
الاسترخاء هذه إن كنت تمر في ظروف مخيفة. كما ستدرك أن خوفك لن يتحول إلى
شيء أكبر منك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://thf-world.yoo7.com
 
التأمل.. طريق آخر للاسترخاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشاب المعاصر الجديد :: المنتدى العام :: تكنولوجيا النجاح-
انتقل الى: