شرب الماء وتناول الطعام.. ممنوع ليلا بعد سن الأربعين

شرب الماء وتناول الطعام.. ممنوع ليلا بعد سن الأربعين

إن فترة (سن الإياس
أو سن اليأس) ، تكون مصدرا للتوتر والقلق، لما تمر به من تغيرات نفسية
وعضوية، ولكنها من الممكن أن تكون بداية الانطلاق لتجديد الشباب، لو أطلعت
على أسرار جمالها وصحتها، لتصبح أكثر نضوجا.
وعن دليل الشباب في سن الـ40، تقول خبيرة التغذية الكدتورة "أمال سرحان"،
بضرورة الحرص على تناول الخضار والفواكه، لأنها تفيدك مهما كانت كميتها،
مع الابتعاد عن الحلويات واستبدالها بعصير خفيف السكر، مع الحرص على
التخلص من السعرات الحرارية الزائدة، عن طريق المشي وممارسة الرياضة
يوميا، مشيرة إلى أنه في هذه المرحلة، ينقص عنصر الكالسيوم من العظام،
لذلك، فشرب 3 أكواب من الحليب، تحمي من الإصابة بترقق العظم، ويوقف انخفاض
مستوى "إستروجين"، ويعيد لعظام المرأة قوتها مجددا.
وتضع الدكتورة "سرحان"، قواعد لشرب الماء التي لها فوائد كثيرة، وتقول بأن المرأة في هذه السن، قد تصاب بحالات الإمساك.
وتناول المياه يقلل من ذلك، إلى جانب دوره في تسهيل عملية الهضم.
كما نصحت بشرب المياه الفاترة صباحا، فهو إكسير الحياة.
كذلك، تنصح بتناول الخضار والفاكهة، التي تحمل اللون الأخضر، كالجرجير، الكرفس والبقدونس.
فاللون الأخضر، هو سر الشباب والحيوية.
وتدعو الخبيرة المذكورة، بالتوقف والامتناع عن تناول الأكل- في هذا العمر-
بعد الساعة السابعة مساء، وهي العادة التي يحرص عليها الشعب الألماني،
ويعتبرها العلماء، سر الرشاقة الصحة.
كما تنصح بالإقلاع فورا عن التدخين، فهو عادة سيئة، تسرع من الإصابة بالشيخوخة.
كذلك، تنبه الدكتورة سرحان، إلى أن وضع جلوس السيدة، لا بد أن يكون سليما،
وذلك بوضع "مخدة" صغيرة، خلف الظهر، لحماية العمود الفقري، من التقوس،
ووضع القدمين على كرسي صغير، لتصبحا مفرودتين، فهذا يساعد على سريان
الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم.
وتؤكد خبيرة التغذية، على أهمية تجنب المرأة العاملة، الجلوس طويلا على
مكتبها، والحرص على ممارسة بعض المتمرينات الرياضية، خلال يوم العمل، لأن
تغيير الهرمونات، في هذه الفترة، يصيبها بالاكتئاب والتوتر.
ومن المفيد أن تشغل المرأة، في هذا السن وقتها، بزيارة الأقارب أو
الصديقات، وتوطيد علاقتها بهن، من خلال الذهاب معهن، للتسوق وتبادل
الخبرات والمعارف.
تضيف الدكتورة سرحان، أنه عندما تبدأ مرحلة جديدة من عمر المرأة، فيجب عليها أن تعلم أنها تدخل في مرحلة جديدة ومختلفة.
فهناك مثلا، من تخاف من التجاعيد، لكن بإمكانك منع ذلك، أو على الأقل
تأخير ظهوره، باتباع عدة خطوات، منها تدليك البشرة، وهو أمر سهل، يمكنها
القيام بهن من خلال تحريك يديها، في حركة دائرية، عكس عقارب الساعة، لنعاش
البشرة وتجديد الدورة الدموية.
وكذلك تناول طعام متوازن وصحي، يحتوي على الخضار والفواكه، لا حتوائها على
الفيتامينات، والنوم مبكرا، ولمدة 8 ساعات، يؤخر من ظهور الشيخوخة لثلاث
سنوات.
والماء عنصر هام لنضارة البشرة، ومنحها الانتعاش والحيوية، بالإضافة إلى
العسل الصافي، فهو مفيد للبشرة، ويوضع في كل أنحاء الجسم، حتى منطقة ما
حول العينين.