منتدى الشاب المعاصر الجديد
منتدياتنا ترحب بكم أجمل ترحيب ونتمنى لكم وقتاً سعيداً مليئاً بالحب
كما يحبه الله ويرضاهفأهلاً بكم في منتدانا المميز و الجميلونرجوا أن
تفيدم وتستفيدم منـا و أن تصبحوا أفرادا من أسرتنا .
منتدى الشاب المعاصر الجديد
منتدياتنا ترحب بكم أجمل ترحيب ونتمنى لكم وقتاً سعيداً مليئاً بالحب
كما يحبه الله ويرضاهفأهلاً بكم في منتدانا المميز و الجميلونرجوا أن
تفيدم وتستفيدم منـا و أن تصبحوا أفرادا من أسرتنا .
منتدى الشاب المعاصر الجديد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الشاب المعاصر الجديد

ثقافة و فن ودين وكل ما يخص تكنولوجيا النجاح في الحياة بالإضافة إلى كم هائل من البرامج الجديدة و النادرة و برامج الهاكر و الاختراق الكتب الإلكترونية و جديد الأفلام و المسلسلات العربية و الأجنبية و الأنمي و المانجا اليابانية و الدرامة الآسيوية و الموسيقى
 
الرئيسيةPortal 1أحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل الحكم العالمية والعصرية عن النبي صلى الله عليه وسلم: "الحكمة ضالة المؤمن أينما وجدها التقطها" 1- لا يحزنك إنك فشلت مادمت تحاول الوقوف على قدميك من جديد 2- كلما ازدادت ثقافة المرء ازداد بؤسه 3- سأل الممكن المستحيل : أين تقيم ؟ فأجابه في أحلام العاجز 4- إن بيتا يخلو من كتاب هو بيت بلا روح 5- الألقاب ليست سوى وسام للحمقى والرجال العظام ليسوا بحاجة لغير اسمهم 6- إذا اختفى العدل من الأرض لم يعد لوجود الإنسان قيمة 7- إن أسوأ ما يصيب الإنسان أن يكون بلا عمل أو حب 8- الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف 9- لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود 10- الخبرة .. هي المشط الذي تعطيك إياه الحياة .. عندما تكون قد فقدتَ شعرك 11- المال خادمٌ جيد .. لكنه سيدٌ فاسد 12- عظَمة عقلك تخلق لك الحساد .. وعظَمة قلبك تخلق لك الأصدقاء 13- دقيقة الألم ساعة .. وساعة اللذة دقيقة 14- لا داعى للخوف من صوت الرصاص .. فالرصاصة التى تقتلك لن تسمع صوتها 15- إذا أردت أن تفهم حقيقة المرأة فانظر إليها وأنت مغمض العينين 16- من يقع فى خطأ فهو إنسان ومن يصر عليه فهو شيطان. 17- عندما يمدح الناس شخصاً ، قليلون يصدقون ذلك وعندما يذمونه فالجميع يصدقون.18-  لا يوجد رجل فاشل ولكن يوجد رجل بدأ من القاع وبقى فيه. 19- لو امتنع الناس عن التحدث عن أنفسهم وتناوُل الغير بالسوء لأصيب الغالبية الكبرى من البشر بالبكم. 20- الطفل يلهو بالحياة صغيراً دون أن تعلمه أنها سوف تلعب به كبيراً. 21- يشعر بالسعادة من يغسل وجهه من الهموم ورأسه من المشاغل وجسده من الأوجاع. 22- حسن الخلق يستر كثيراً من السيئات كما أن سوء الخلق يغطى كثيراً من الحسنات. 23- يسخر من الجروح كل من لا يعرف الألم

 

 أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
THF
Admin
Admin
THF


ذكر
الميزان عدد الرسائل : 4613
تاريخ الميلاد : 11/10/1984
العمر : 40
البلد و المدينة : Algeria - Bouira - Palistro
العمل/الترفيه : Maintenance system informatique - MSI
المزاج : في قمة السعادة
السٌّمعَة : 5
نقاط : 2147483647
تاريخ التسجيل : 16/08/2008

أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية   أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية Icon_minitimeالإثنين أغسطس 25, 2008 3:54 pm

أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية Bwfgf
أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
كشف
باحثون أن ممارسة التمارين الرياضية مرة في الأسبوع ليست الطريقة المثلى
لبلوغ اللياقة البدنية لكن التمارين الرياضية المعتدلة التي تنتظم ضمن
النشاطات اليومية للحياة هي الأفضل حسب ما جاء في دراسة أجريت في هولندا
حول أفضل طرق اللياقة البدنية وتناولت الدراسة ثلاثين شخصا تتراوح أعمارهم
بين اثنين وعشرين واثنين وثلاثين عاما، وقد سئل هؤلاء عن التمارين
الرياضية التي يمارسونها بهدف تحسين لياقتهم البدنية
وقد صنفت نشاطات
المشاركين في الدراسة إلى صنفين: الأول هو النشاطات ذات المستوى المنخفض،
التي تتضمن الجلوس والانبطاح والوقوف والمشي المعتدل، والثاني هو النشاطات
ذات المستوى العالي، التي تتضمن ركوب الدراجات الهوائية، والعمل المنزلي
وممارسة التمارين الرياضية في الجيمنازيوم ويقول البروفيسور كلاس
ويسترنتريب من جامعة ماستريخت الهولندية الذي أشرف على الدراسة إن النتائج
أظهرت أن ممارسة النشاطات الثقيلة هي أقل تأثيرا من النشاطات المعتدلة
التي تمارس لفترة أطول أثناء الحياة اليومية وقام البروفيسور ويسترنتريب
بتقييم النشاطات الجسمانية للأشخاص الذين شملتهم الدراسة عن طريق استخدام
مجس متحرك تم تركيبه لهم بهدف قياس الطاقة المستهلكة أثناء قيامهم بأي من
النشاطات المذكورة وقد وجد البروفيسور ويسترنتريب أن الأشخاص الذين مارسوا
تمارين معتدلة لفترة طويلة قد استهلكوا طاقة أكثر من أولئك الذين قاموا
بنشاطات أكبر حركية وكثافة لفترة قصيرة

الاعتدال هو الحل
ويقول
البروفيسور ويسترنتريب إن معالجة الخمول بالتمارين المكثفة لفترة قصيرة
ليس صحيحا بل إن الأفضل هو زيادة فترة النشاطات اليومية المعتادة وتقليص
فترات الخمول خلال ساعات اليقظة
لذلك فإن على كل من يرغب في بلوغ
اللياقة البدنية المثلى أن يقلص من النشاطات التي يغلب عليها طابع الخمول
الجسدي، كالجلوس أمام شاشة تلفاز أو كمبيوتر، ويزيد من النشاطات ذات
الكثافة المرتفعة، التي تتضمن الحركة، مثل المشي وركوب الدراجات الهوائية
ويضيف
أن النشاطات المعتدلة، لكن المستمرة، هي أفضل من النشاطات المكثفة لكن غير
المنتظمة، وهي مناسبة كثيرا للبدناء ومن بلغوا منتصف العمر ويقول الخبراء
إن بالإمكان الذهاب إلى قاعات الرياضة، الجيمنازيوم، والقيام بنشاطات
معتدلة الفعالية دون أي مخاطرة هناك قلق بين الناس حول فعالية التمارين
الرياضية ومقدار الوقت الذي يجب أن يقضيه الشخص في ممارسة التمارين
الرياضية حتى يتمكن من تغيير جسمه نحو الأفضل غير أن النصيحة العامة هي أن
ممارسة التمارين الرياضية أفضل من عدمها وأن ممارستها مرتين في اليوم افضل
من مرة واحدة، لكن الاعتدال والتواصل هما أفضل الطرق لبلوغ اللياقة
البدنية المثلى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://thf-world.yoo7.com
 
أفضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشاب المعاصر الجديد :: منتدى الرياضة - SPORT :: قسم الثقافة الرياضية-
انتقل الى: