منتدى الشاب المعاصر الجديد
منتدياتنا ترحب بكم أجمل ترحيب ونتمنى لكم وقتاً سعيداً مليئاً بالحب
كما يحبه الله ويرضاهفأهلاً بكم في منتدانا المميز و الجميلونرجوا أن
تفيدم وتستفيدم منـا و أن تصبحوا أفرادا من أسرتنا .
منتدى الشاب المعاصر الجديد
منتدياتنا ترحب بكم أجمل ترحيب ونتمنى لكم وقتاً سعيداً مليئاً بالحب
كما يحبه الله ويرضاهفأهلاً بكم في منتدانا المميز و الجميلونرجوا أن
تفيدم وتستفيدم منـا و أن تصبحوا أفرادا من أسرتنا .
منتدى الشاب المعاصر الجديد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الشاب المعاصر الجديد

ثقافة و فن ودين وكل ما يخص تكنولوجيا النجاح في الحياة بالإضافة إلى كم هائل من البرامج الجديدة و النادرة و برامج الهاكر و الاختراق الكتب الإلكترونية و جديد الأفلام و المسلسلات العربية و الأجنبية و الأنمي و المانجا اليابانية و الدرامة الآسيوية و الموسيقى
 
الرئيسيةPortal 1أحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل الحكم العالمية والعصرية عن النبي صلى الله عليه وسلم: "الحكمة ضالة المؤمن أينما وجدها التقطها" 1- لا يحزنك إنك فشلت مادمت تحاول الوقوف على قدميك من جديد 2- كلما ازدادت ثقافة المرء ازداد بؤسه 3- سأل الممكن المستحيل : أين تقيم ؟ فأجابه في أحلام العاجز 4- إن بيتا يخلو من كتاب هو بيت بلا روح 5- الألقاب ليست سوى وسام للحمقى والرجال العظام ليسوا بحاجة لغير اسمهم 6- إذا اختفى العدل من الأرض لم يعد لوجود الإنسان قيمة 7- إن أسوأ ما يصيب الإنسان أن يكون بلا عمل أو حب 8- الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف 9- لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود 10- الخبرة .. هي المشط الذي تعطيك إياه الحياة .. عندما تكون قد فقدتَ شعرك 11- المال خادمٌ جيد .. لكنه سيدٌ فاسد 12- عظَمة عقلك تخلق لك الحساد .. وعظَمة قلبك تخلق لك الأصدقاء 13- دقيقة الألم ساعة .. وساعة اللذة دقيقة 14- لا داعى للخوف من صوت الرصاص .. فالرصاصة التى تقتلك لن تسمع صوتها 15- إذا أردت أن تفهم حقيقة المرأة فانظر إليها وأنت مغمض العينين 16- من يقع فى خطأ فهو إنسان ومن يصر عليه فهو شيطان. 17- عندما يمدح الناس شخصاً ، قليلون يصدقون ذلك وعندما يذمونه فالجميع يصدقون.18-  لا يوجد رجل فاشل ولكن يوجد رجل بدأ من القاع وبقى فيه. 19- لو امتنع الناس عن التحدث عن أنفسهم وتناوُل الغير بالسوء لأصيب الغالبية الكبرى من البشر بالبكم. 20- الطفل يلهو بالحياة صغيراً دون أن تعلمه أنها سوف تلعب به كبيراً. 21- يشعر بالسعادة من يغسل وجهه من الهموم ورأسه من المشاغل وجسده من الأوجاع. 22- حسن الخلق يستر كثيراً من السيئات كما أن سوء الخلق يغطى كثيراً من الحسنات. 23- يسخر من الجروح كل من لا يعرف الألم

 

 هل الرياضة وقاية ضد الأمراض المزمنة ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
THF
Admin
Admin
THF


ذكر
الميزان عدد الرسائل : 4613
تاريخ الميلاد : 11/10/1984
العمر : 39
البلد و المدينة : Algeria - Bouira - Palistro
العمل/الترفيه : Maintenance system informatique - MSI
المزاج : في قمة السعادة
السٌّمعَة : 5
نقاط : 2147483647
تاريخ التسجيل : 16/08/2008

هل الرياضة وقاية ضد الأمراض المزمنة ؟ Empty
مُساهمةموضوع: هل الرياضة وقاية ضد الأمراض المزمنة ؟   هل الرياضة وقاية ضد الأمراض المزمنة ؟ Icon_minitimeالجمعة أغسطس 22, 2008 1:34 pm

هل الرياضة وقاية ضد الأمراض المزمنة؟
هل الرياضة وقاية ضد الأمراض المزمنة ؟ Sport-and-sk11
الأمراض القلبية
الخمول عامل من عوامل الخطورة التي تؤدي إلى الإصابة لدى البالغين بأمراض الشرايين.
وتزداد
نسبة الإصابة والخطورة بشكل ملحوظ في حال التدخين وارتفاع الضغط الدموي مع
وجود نسبة عالية لمستوى الكوليسترول والدهون في الدم ويصبح أمر الإصابة
بأمراض نقص تروية العضلة القلبية أمراً متوقعاً في أي لحظة.
ولكن عندما يقوم المرضى المعرضون لهذه المخاطر بممارسة النشاط الرياضي الجسماني يحققون نجاحاً في الابتعاد عن الإصابة وبنسبة كبيرة.
فالتمارين
الهوائية كالمشي لمسافة 2-3 كيلو متر أو لمدة نصف ساعة تعتبر أمراً
ضرورياً خاصة للأشخاص الذين لديهم أي عامل من عوامل الخطورة كارتفاع الضغط
وارتفاع مستوى الدهون في الدم وسوف تساعد التمارين الهوائية على الابتعاد
عن العادات غير الصحية والضارة كالتدخين.
الوقاية من الإصابة بارتفاع الضغط الدموي.
يؤدي
ارتفاع الضغط الدموي إلى مشاكل صحية متعددة وتأثير الرياضة الإيجابي على
الضغط الدموي أمر مثبت فالقيام بالنشاط الجسماني يساعد على خفض الضغط
الدموي وهذا يفيد خاصة في حالة وجود ارتفاع طفيف أو متوسط، ولكن عند
ارتفاع الضغط بشكل ملحوظ لابد من استخدام العلاج واللجوء للرياضة في هذه
الحالة يعتبر عاملاً مساعداً للعلاج، والحقيقة هي حدوث انخفاض ضغط الدم في
حالة الاسترخاء والراحة بعد ممارسة النشاط الرياضي، ولكن هذا لا ينطبق على
بعض الألعاب الرياضية التي تتطلب بذل جهد عضلي ثابت مثل المصارعة ورفع
الأثقال بسبب الجهد والتقلص العضلي المترافق مع الشد النفسي لذلك لا يسمح
لمرضى القلب من ممارسة هذه الألعاب حتى لا يحدث لديهم مشاكل للدورة
الدموية وللقلب، ولذلك فالتمارين الهوائية (المشي، الهرولة، السباحة،
الدراجات) هي التي تناسب الأفراد العاديين رغم ارتفاع الضغط الدموي الطفيف
خلال النشاط أو الجهد لأنه يبدأ بالانخفاض بعد دقائق.
تأهيل مرضى القلب.
إن
وضع برنامج مناسب وخاص للنشاط الحركي وتأدية التمارين المنتظمة سيعود
بالفائدة على هؤلاء المرضى، حيث أن التمارين الرياضية تؤثر بطريقتين
الأولى تحسين اللياقة الجسمانية والثانية المساعدة على تقوية عضلة القلب
نفسها ولذلك نلاحظ لدى الأفراد الذين يمارسون النشاط الرياضي بانتظام
انخفاض معدل ضربات القلب وكذلك انخفاض في معدل ضغط الدم بمقارنتهم بإفراد
خاملين قليلي الحركة.
هشاشة أو ترقق العظام.
إن
الرياضة المنتظمة من العناصر المساعدة للوقاية من الإصابة بترقق العظام
حيث أنها تزيد من الكتلة العظمية خلال سنوات الطفولة والشباب وعادة في
الأعمار المتوسطة يكون النقصان الذي تتعرض له الكتلة العظمية متساوي لدى
الرجال والنساء ويتسارع ذلك لدى النساء بعد توقف الدورة الشهرية وهذا ما
يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بترقق العظام والكسور.
والنساء
اللواتي يمارسن الأنشطة الرياضية بدءاً من سن الـ 20 إلى سن 80 ثلاث مرات
على الأقل أسبوعياً هن أقل تعرضاً للإصابة بترقق ا لعظام بالمقارنة مع
النساء الخاملات في نفس العمر.
داء السكري.
أثبتت
الدراسات أن التمارين تزيد من فعالية إفراز الأنسولين وبالتالي يزداد
احتراق الغلوكوز كما تساعد التمارين في المحافظة على الوزن الطبيعي من
الزيادة.
الأورام الخبيثة.
هناك أبحاث تشير إلى أن حياة الخمول تزيد من نسبة التعرض لسرطان الثدي وسرطان القولون.
الصحة النفسية.
للنشاط
الرياضي فائدة ملحوظة في تطوير مقدرة الفرد على تحمل الضغوط النفسية
لانخفاض مستوى التوتر بعد القيام بالنشاط الرياضي ولدى مرضى الاكتئاب
لتحسن الحالة المزاجية وكذلك عند الذين يعانون من القلق أو اضطراب النوم
لحاجة الجسم وخاصة الجهاز العضلي والعصبي للراحة بعد الجهد وحرق الطاقة.
الوقاية من الإعاقة عند التقدم بالعمر.
إن التعود على تأدية أنشطة رياضية منذ السن المبكر يعود بالفائدة عند التقدم بالعمر.

وأثبتت
ا لدراسات أن نسبة الإصابة بالعجز أو عدم المقدرة على القيام بأعباء
الحياة اليومية لدى التقدم بالعمر تزيد لدى الأفراد الخاملين وتقل لدى
الأشخاص الذين اعتادوا ممارسة الأنشطة الجسمانية في سن مبكرة مما يدل على
الدور الإيجابي والمفيد للرياضية بشكل عام والذي يمنع حدوث التدهور الصحي
بإذن الله لكبار السن وهذا ينبه إلى أهمية الاهتمام بتأهيل كبار السن
ليتمكنوا من ممارسة حياتهم اليومية بسهولة وبشكل طبيعي وحالة نفسية جيدة
عند تمتعهم بالقدرة على الحياة الطبيعية دون الحاجة لمساعدة الآخرين في
قضاء شئون حياتهم العادية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://thf-world.yoo7.com
 
هل الرياضة وقاية ضد الأمراض المزمنة ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشاب المعاصر الجديد :: منتدى الرياضة - SPORT :: قسم صحتك في الرياضة-
انتقل الى: