اخطاء شائعة في عالم الرياضة

اخطاء شائعة في عالم الرياضة
اخطاء شائعة في عالم الرياضة Spwrth

لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة: خطأ.
لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت
الرياضة ، لكن إذا اشتد الألم ، لا تواصل. - لابد
ان يكون البرنامج الرياضي شاقاً لتستفيد منه: لا. بل هذا سيحبطك و يثبط
معنوياتك إذا كنتَ مبتدئاً. لا يحتاج البرنامج الرياضي أن يشق عليك. خذ
أياماً للراحة ، و اجعل أياماً للتمارين الشاقة و أياماً للتمارين
الخفيفة. أهم شئ على الإطلاق في الرياضة هو المواظبة و الإستمرار ، حتى لو
كان التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الإستمرارية في الرياضة هي مصدر
الصحة و العافية بإذن الله. - يجب أن ترتاد نادياً
رياضياً: خطأ. إذا أردت أن تشارك في نادي ، فهذا جيد ، لكنه ليس أمراً
ضرورياً لتمارس الرياضة. هناك تمارين كثيرة و نشاطات متنوعة يمكنك أن
تمارسها يومياً في بيتك. - لايوجد إلا نوع واحد من
الرياضة ، و هي التي نراها و نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! إن إدراجك
لحركة مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في أنحاء البيت ، صعود الدرج
بدلاً من المصعد ، و المشي للمسجد بدلاًَ من القيادة إليه ، هذه كلها
تعتبر رياضة. الرياضة ليست جرياً و عرقاً و تعباً و لهاثاً فقط. أي نشاط
يجعل نفسك ينقطع و لو قليلاً فهذه رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول
للدرج في عمارتك أو عملك. إنّ جعل الحركة (كالأمثلة أعلاه) جزءاً من حياتك
اليومية أفضل نوع من الرياضة ، لأنك تضمن الإستمرار فيها بإذن الله. هذا
هو الخيار الآخر ، لكن هذا الموضوع يركّز على الرياضة المنتظمة التي
يُخصَّصًُ لها وقتٌ يومي. - الجري أفضل من الهرولة
، و الهرولة أفضل من المشي: إذا أردتَ حرق الدهون ، فإن المشي السريع هو
أفضل نوع من الرياضة ، لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة.
المشي يحرق الدهون باستمرار ؛ طالما تمشي ، فالدهون تحترق. الجري يحرق
السكر أكثر من حرق الدهن ، لذلك قد تتوقف بعد فترةٍ قصيرة من الإرهاق ، أو
تفقد الرغبة في الجري ، فيضيع الهدف الأساسي. عموماً لا يوجد شئ "أفضل" من
شئ. الأمر يعتمد على ما تريد أن تحقّقه.