THF Admin
عدد الرسائل : 4613 تاريخ الميلاد : 11/10/1984 العمر : 39 البلد و المدينة : Algeria - Bouira - Palistro العمل/الترفيه : Maintenance system informatique - MSI المزاج : في قمة السعادة السٌّمعَة : 5 نقاط : 2147483647 تاريخ التسجيل : 16/08/2008
| موضوع: عالم المكملات الغذائية فى لعبة كمال أجسام الثلاثاء أبريل 12, 2011 10:29 pm | |
| اهلا وسهلا بكم أعضاء منتدى كابتن ماجديسرني في هذا اليوم تقديم موضوع كامل (والكمال لله وحده) لكل مايخص عالم المكملات الغذائية ويستطيع الإستفادة من هذا الموضوع المبتدأ والمحترف.. وسوف احاول ان لا أطيل الموضوع لكي لايصبح الموضوع ممل.. وبنفس الوقت سوف يكون به بعض التفصيلات بحيث يكون واضح ولا ينقصه شيء الموضوع سوف يشمل: - وضع كل مايتعلق باسم مكملات غذائية الأساسية بعيدا عن بعض المنتجات المنفردة - وضع مقارنة بين بعض المكملات لتعرف اي منها الافضل والأنسب لك - شرح كل من البروتين وأنواعه, الكرياتين, الجلوتامين, مالتي فيتامين, مقويات التيستيرون الطبيعية النيترك اوكسيد, ZMA , HMB, الأحماض الامينية, محفزات الهرمونات, وأخيرا حوارق الدهون - وللعلم أخي القارئ.. نحن هنا لتوضيح ومقارنة أفضل المكملات ولسنا بصدد إختيار الأفضل نبدأ على بركة الله[/center] - بروتين زيادة الوزن (Weight Gainer): هذا البروتين هو الذي سيربحك الوزن لما له من سعرات حرارية عالية بالإضافة إلى الكربوهيدرات والدهون ونسبة البروتين المرتفعة.. هو الوحيد الذي سيفي بالغرض والأفضل والأشهر هم:مقارنة سريعة ومهمة بين الأربعة انواع:TRUE MASS:Calories 630 سعرات حراريةCalories From Fat 140 سعرات حرارية من الدهونTotal Fat 16g إجمالي الدهونTotal Carbohydrate 76g إجمالي الكربوهيدراتSugars 14g السكرProtein 46g البروتينMuscle Juice 2544:Calories 990Calories From Fat 160Total Fat 18gTotal Carbohydrate 152gSugars 60gProtein 55gSerious Mass:Calories 1250Calories From Fat 40Total Fat 4.5gTotal Carbohydrate 252gSugars 20gProtein 50gMass Tech:Calories 870Calories From Fat 35Total Fat 4gTotal Carbohydrate 168gSugars 4gProtein 40gوإلى هنا إخواني الأعزاء نكون قد انتهينا من القسم الأول ألا وهو البروتين ثانيا: الكرياتـــــــــــين (Creatine)لتضخيم العضلات بشكل ملحوظ وإعطاء الطاقة الازمة لأداء التمارين المكثفةوللعلم ان الكرياتين الكبسولة افضل من البودر وذلك من أجل تحديد الكميةولان الكبسولة تحفظ الكرياتين من الهضم داخل المعدة من خلال عزله عن الوسط الحمضيثالثا: الجلوتامـــــــين (Glutamine)يقوي الأداء البدني وعمل جهاز المناعة. مهم لعلاج حالات قرحة المعدة وأنواع التليف المختلفةوالتهاب المفاصل الحادة. يدعم ويحسن الأداء البدني والعقلي والمزاج العام. يحافظ على التوازن الكيميائيفي الدم. يساعد على بناء العضلات ومرونتها لتؤدي وظائفها. يدعم بفاعلية عملية الانتصاب لدى الرجال.ويعتبر من أكثر الأحماض الأمينية كثافة في النسيج العضلي. يمنع هدم النسيج العضلي ويعيد ماتهدم أصلا منه.يحسن من أداء المخ والتركيز. يتوفر بنوعين إما البودر او الكبسولةوهذه امثلة منه رابعا: مالتي فيتامين (Multi Vitamin)مجموعة الفيتامينات الكاملة تبدو أساسية ولاكنها منسية وبسيطة جدا. لكنها مهمة جدالأنه من المستحيل أن تحصل على جميع الفيتامينات كاملة من غذائك وفي يوم واحدخامسا: مقويات التيستيرون الطبيعية (Natural Testosterone Boosters)رفع هذا الهرمون يساعدك لكسب العضلة وتحسين المزاج بالإضافة إلى إبقاء الغريزة الجنسيةصحية وفي أفضل حال سادسا: نيترك أوكسيد (NO (Nitric Oxideهذا الغاز يستعمل للإتصال بخلايا الجسم الأخرى ويزيد من مجرى الدم وضخه لتسليم مواد مغذية أكثرإلى العضلات ويساعد على تضخيمها بشكل ملاحظفوائد هذا الغاز:الطاقة والتدريب والحوافز والشدة في التمرين- اليقظة العقلية والتركيز- زيادة ضخ الدم بالعضلاتالقوة والطاقة ، والقدرة على التحمل والعمل- مقاومه إرهاق العضلات- تدفق الدم وتوصيل الأوكسجينوالمغذيات إلى العضلات والأنسجة- رفع مستويات أكسيد النيتريك بطريقه صحية وطبيعيه زيادة قدره العضلة والأنسجة على العمل لاهوائى وبالتالي يمنع الشد العضلييتوفر بنوعين البودر و الكبسولةسابعا: ZMAنظام حفظ متقدم من الحمض الأميني الجلوتامين ويزيد من حجم العضلات.. صيغته المعدنية منشطةعلميا لإحتوائه على خارصين ومغنيسيوم و فيتامين ب 6 حيث ان تركيبته تستطيع ان ترفع مستوياتالتيستيرون حتى 30% إضافة إلى تنشيطه للهرموناتثامنا: HMBيساعد في عدم تكسير الخلايا العضلية. يخلص الجسم من الدهون ويزيد الطاقة وقوة العضلات وثباتهافي 7 أيام وهو ملحق جديد ومثير وأثبت نتائجه في رياضة كمال الأجسام وله دور في تأليف نسيج العضلةتاسعا: الأحماض الأمينية (Amino Acids)إنها الحجر الأساسي لبناء البروتين في الجسم، فهي تساعد على بناء وتعويض وتجديد الجسم وإمداده بالطاقة.هناك أحماض أمينية أساسية لايصنعها الجسم، وعند نقص أحدها يقل تأثير عمل الأخرى، لذا من الضروريالحصول عليها من الغذاء أو إضافتها. الأحماض الأمينية ضرورية لعمل الهرمونات والإنزيمات والمضاداتوعمل الأغذية والإشارات العصبية في الجسموهي مهمة لصحة الأربطة والأوتار. مفيدة للشعر والأظافر. تساعد الفيتامينات والمعادن على القيام بدورها.تدعم صحة القلب والرئتين والبرستاتا ومهمة جدا للحفاظ على توازن النتروجين في الجسم مهمة لمقابلة المجهودالعضلي الزائد عن الحد وتقلل من إحتمالات تليف الكبد وتكوين كيتون يوريا في الدم وتساعد على إمتصاصالمواد الغذائية من الأمعاء عاشرا: محفزات الهرموناتتزيد من تأليف البروتين طبيعيا وإحتفاظ النيتروجين وتحفيز هرمون النمو GH بالإضافة إلىالهرمونات الأخرى وبذلك يستطيع الجسم أن يمتص بروتين أكثر من المعتادالحادي عشر: حوارق الدهون (Fat Burner)طبعا واضح من العنوان إنها بتساعد في حرق الدهون وتخليص الجسم منها | |
|