منتدى الشاب المعاصر الجديد
منتدياتنا ترحب بكم أجمل ترحيب ونتمنى لكم وقتاً سعيداً مليئاً بالحب
كما يحبه الله ويرضاهفأهلاً بكم في منتدانا المميز و الجميلونرجوا أن
تفيدم وتستفيدم منـا و أن تصبحوا أفرادا من أسرتنا .

منتدى الشاب المعاصر الجديد

ثقافة و فن ودين وكل ما يخص تكنولوجيا النجاح في الحياة بالإضافة إلى كم هائل من البرامج الجديدة و النادرة و برامج الهاكر و الاختراق الكتب الإلكترونية و جديد الأفلام و المسلسلات العربية و الأجنبية و الأنمي و المانجا اليابانية و الدرامة الآسيوية و الموسيقى
 
مكتبة الصورالرئيسيةPortal 1س .و .جالتسجيلدخول
أفضل الحكم العالمية والعصرية عن النبي صلى الله عليه وسلم: "الحكمة ضالة المؤمن أينما وجدها التقطها" 1- لا يحزنك إنك فشلت مادمت تحاول الوقوف على قدميك من جديد 2- كلما ازدادت ثقافة المرء ازداد بؤسه 3- سأل الممكن المستحيل : أين تقيم ؟ فأجابه في أحلام العاجز 4- إن بيتا يخلو من كتاب هو بيت بلا روح 5- الألقاب ليست سوى وسام للحمقى والرجال العظام ليسوا بحاجة لغير اسمهم 6- إذا اختفى العدل من الأرض لم يعد لوجود الإنسان قيمة 7- إن أسوأ ما يصيب الإنسان أن يكون بلا عمل أو حب 8- الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف 9- لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود 10- الخبرة .. هي المشط الذي تعطيك إياه الحياة .. عندما تكون قد فقدتَ شعرك 11- المال خادمٌ جيد .. لكنه سيدٌ فاسد 12- عظَمة عقلك تخلق لك الحساد .. وعظَمة قلبك تخلق لك الأصدقاء 13- دقيقة الألم ساعة .. وساعة اللذة دقيقة 14- لا داعى للخوف من صوت الرصاص .. فالرصاصة التى تقتلك لن تسمع صوتها 15- إذا أردت أن تفهم حقيقة المرأة فانظر إليها وأنت مغمض العينين 16- من يقع فى خطأ فهو إنسان ومن يصر عليه فهو شيطان. 17- عندما يمدح الناس شخصاً ، قليلون يصدقون ذلك وعندما يذمونه فالجميع يصدقون.18-  لا يوجد رجل فاشل ولكن يوجد رجل بدأ من القاع وبقى فيه. 19- لو امتنع الناس عن التحدث عن أنفسهم وتناوُل الغير بالسوء لأصيب الغالبية الكبرى من البشر بالبكم. 20- الطفل يلهو بالحياة صغيراً دون أن تعلمه أنها سوف تلعب به كبيراً. 21- يشعر بالسعادة من يغسل وجهه من الهموم ورأسه من المشاغل وجسده من الأوجاع. 22- حسن الخلق يستر كثيراً من السيئات كما أن سوء الخلق يغطى كثيراً من الحسنات. 23- يسخر من الجروح كل من لا يعرف الألم

شاطر | 
 

 أفكار مفيدة لمكافحة التوتر في الجسد والروح

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
THF
Admin
Admin


ذكر
الميزان عدد الرسائل : 4613
تاريخ الميلاد : 11/10/1984
العمر : 32
البلد و المدينة : Algeria - Bouira - Palistro
العمل/الترفيه : Maintenance system informatique - MSI
المزاج : في قمة السعادة
السٌّمعَة : 5
نقاط : 2147483647
تاريخ التسجيل : 16/08/2008

مُساهمةموضوع: أفكار مفيدة لمكافحة التوتر في الجسد والروح   السبت مايو 08, 2010 4:47 pm

أفكار مفيدة لمكافحة التوتر في الجسد والروح
الحياة المعاصرة يمكن أن تكون سلسلة من الروتين غير الواضح المعالم من توصيل الاطفال الي
المدرسة والاستعداد لإجتماع مهم في العمل ومن ثم إدارة مشروع كبير من أجل
رئيس العمل فقط للحصول على أجازة نهاية الأسبوع ومواجهة جبل من الأعمال
المنزلية.
ويترجم كل ذلك في شكل توتر بالنسبة للكثير من الناس يعني إشارات سلبية على
المستوى العقلي والبدني. ويبدا الكثير في الشعور بالإنهاك ويسقط البعض
مرضى.
يقول الطبيب النفسي جواكيم كوجلر الأستاذ بالجامعة الفنية في دريسدن
"التوتر ضار على المدى الطويل". ولكن كل شخص يمر بتجربة التوتر بشكل مختلف.
ويقول "ما يسبب التوتر لشخص ما قد يكون تحديا لشخص ثان وقد يراه ثالث إنه
أمر محايد". ويضيف فرانك شنايدر رئيس الرابطة الألمانية لعلم النفس الجسدي
والعلاج النفسي وعلم الأعصاب إن الحدود الزمنية لأي شخص لا تشكل إختلافا.
فالتوتر يعني اجتياح حدود المرء. فأي شخص لا يواجه المشكلة بإنصاف يدخل في
خطورة الوقوع في حالة انهيار سريع. ويقول نوسرات بيسيشكيان طبيب لعلاج
أمراض الجسد النفسية وأخصائي الأعصاب "التوتر هو علامة مثلما تقود سيارة
وينقص مستوى الوقود بالسيارة وتضئ لك لمبة التحذير الصفراء". ويرى أن
التوتر هو تعبير عن الصراع يظهر نفسه في شكل مرض. ويمكن للتوتر أن يظهر
نفسه بعدة أساليب. فهو يمكن أن يكون ذاتيا: وهو مجرد أن يشعر أي شخص
بالتوتر ويحاول تعلم المزيد عنه. ولكنه يمكن أن يظهر نفسه على المستوى
البدني مصحوبا بأمراض نفسية جسدية مثل ألم بالمعدة وآلام بالرأس أو الظهر
وتسارع ضربات القلب أو نوبات ربو كما يقول كوجلر. كما يظهر التوتر نفسه على
المستوى السلوكي من خلال إضطراب مواعيد النوم أو
دفع الناس إلى الإفراط في تناول مواد مثل الكحوليات. وبالإضافة إلى ذلك فإن
الناس الذين يفقدون أو يزيد وزنهم غالبا ما يبدون خائفين ويستيقظون فجأة
أو يميلون إلى تناول الحبوب لذلك قد يعانوا من التوتر. ويقول شنايدر "إن
أعراض التوتر المزمن تشبه الإكتئاب". ويوفر وضع الهرمونات إختبارا أكثر
موضوعية. فمثل شخص يعدو لمسافة عشرة كيلومترات يوميا فإن الناس ذو
المستويات العالية من التوتر سوف يشهدون إرتفاعا في مستوى الكورتيزون في
لعابهم. ويقول كوجلر إن مدربي كرة القدم الذين ينتظرون مباراة كبيرة أو
تجار سوق الجملة الكبار قبل جرس الإفتتاح لا يغترفون مطلقا بشعورهم
بالتوتر. ولكن الدراسات أظهرت إنه يكون لديهم مستويات مرتفعة من
الكورتيزون. وهذا التغيير يمكن أن يفسر مشاكل المعدة التي يواجهها بعض
الناس خلال التوتر. "فالكورتيزون المصاحب لهرمون التوتر يمنع الحماية
الحمضية لجدار المعدة". وهو أيضا يدعم المناعة في المدى القصير ولكنه
يضعفها على المدى الطويل وهو ما يعني أن الناس الذين يعانون من التوتر أكثر
إحتمالا للإصابة بسيلان الأنف. وهذا يعني إنه من المهم التعامل مع كلا من
التوتر الإيجابي والسلبي. وطرق الإسترخاء مثل التدريب الذاتي
أو إسترخاء العضلات المتطور في طريقة جاكوبسن هما من الإحتمالات الممكنة.
ويقول شنايدر " وهذا يجعل من الممكن تعلم كيفية مواجهة مواقف معينة دون
التوتر المدمر". ويقول إنه غالبا ما يبعد الهاتف عنه للحظة أو أثنتين في
المواقف المتوترة ويستغرق نحو دقيقتين ليجمع شتات نفسه. ويقول بيسيشكيان
"عندما يتعلم أحد تقسيم طاقته بين مجالات متعددة من الحياة عندئذ يستطيع أن
يتوافق بشكل جيد مع مفأجات الحياة". ويضيف إنه من المهم أن تجد الشئ
الإيجابي في التوتر. فالخوف هو علامة على أن شخصا ما يتجنب أسئلة معينة.
وتوضح العدوانية وجود حاجة إلى التعبير عن مشاعر. ويوضح الإكتئاب أن شخصا
ما لم يتخذ قرارا بعد. وتعني إدارة التوتر مراقبة ما سيحدث في الخطوة
التالية. والإحتفاظ بقائمة جرد أمر مهم.فكيف وأين ومتى تطورت مواقف التوتر?
وماهو رد الفعل? ما الشئ الذي تعلمناه من الأزمة? كيف أستطاع الشخص أن
يتجاوزها? وفي النهاية من المهم وضع شئ واحد في الإعتبار "عندما يكون للشخص
هدف فمن الممكن أن يدفع عنه التوتر جانبا".





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://thf-world.yoo7.com
 
أفكار مفيدة لمكافحة التوتر في الجسد والروح
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشاب المعاصر الجديد :: المنتدى العام :: تكنولوجيا النجاح-
انتقل الى: