كيف تجعل من نفسك شخصاً بائساً؟؟؟

كيف تجعل نفسك
متحفزا لكل ما هو سيء ؟

* يجب أن تعلم أنه لكى تشعر
بالتحفز ، فإنك تحتاج إلى
الإحساس بأنك على وشك مواجهة
خطر ما .

العالم ملىء بالمخاطر من
حولك ، فلا تخف ، رغم أنك ستجد ما
يثير مخاوفك .

و إذا لم يكن هناك شىء ، فمن
الممكن أن تتخيل أنك سوف تتعرض لخطر ما ، و من ثم تشعر بالتحفز .

* حاول التركيز على تهديد
معين ، و درّب نفسك
على الانغماس فى هذا الشعور ، حتى يصبح أمرا طبيعيا فى حياتك .

و من ثم تكون حساسا جدا تجاه
هذا الخطر مع تطوير هذا الشعور .

• يمكنك أن تتخيل أنك عند
مقابلة بعض الأشخاص ، لن تترك لديهم انطباعا جيدا .

و من ثم سوف تتصرف بشكل
متحفز تجاه الآخرين الذين اقتنعت داخليا بأنهم لا يحبونك .

* حاول أن تطور هذا الشعور
بداخلك ، و تجعله قاعدة أساسية فى حياتك ، و ذلك باتباع الخطوات التالية :

_ كن متحفزا دائما تجاه
فقدان السيطرة على النفس .

و ذلك بأن تقنع نفسك
بأن فقدان السيطرة على النفس هو كارثة فى حد ذاته ، و عندما يتردد هذا فى
ذهنك عدة مرات ، فسوف تجد أنك تفقد السيطرة على نفسك .

_ كن متحفزا دائما تجاه عدم
الثقة .

فمثلا إذا تأخر أحد أفراد
أسرتك عن موعد رجوعه ، ابدأ فى التفكير
بأنه قد يكون قد حدث له
مكروه ، ابدأ فى ترديد هذا الأمر داخل
نفسك ، و ابدأ فى محاولة
العثور عليه من خلال الاتصال بأحد
معارفك ، أو النظر من
النافذة أو الشرفة ،

كل هذا و أنت مقتنع بأنه قد
حدث له مكروه .

و كلمة " قد " كلمة توكيد
تعنى أنه حدث بالفعل و ليس مجرد احتمال حدوثه .

- كن متحفزا دائما تجاه
الأمور الاجتماعية .

فإذا دعيت إلى حضور حفل ما ،
يجب أن تذهب و بداخلك تحفز كبير تجاه رأى الناس فيك، و إذا لم تجد قبول
لديهم ، فهذا معناه أنك شخص ليس له قيمة كبيرة .

ثم ابدأ فى الحساسية تجاه
أفعالهم ، أو أقوالهم ، و من هنا سوف يبدأ عندك الشعور بالتحفز الذى سوف
يتطور مع مرور السنين . حتى يصبح قاعدة أساسية .

- كن متحفزا لدرجة المرض . -
فمن الممكن أن تكون متحفزا تجاه أى عرض طارىء فى صحتك ، حتى لتشعر بأنك قد
مرضت مرضا شديدا .

و من الممكن أن تلاحظ فى هذه
الأثناء ضربات القلب مثلا أو سرعة النبض ، و عند التركيز على هذا فسوف
تشعر بالتبعية بأنك مريض فعلا فتزيد بالتالى سرعة ضربات قلبك أو النبض ..
إلخ

و يتطور حتى يصل بك التحفز
فى النهاية إلى المدى المطلوب منه ، و هو أن تكون مريضا بالفعل .

و أخيرا اتبع الأتى /

- قل لنفسك إن العالم مكان
خطير ، و إن أى موقف قد يشكل تهديدا ملموسا.

- إن الشك شىء خطير ، لكن
عدم معرفتنا بأن التهديد قد لا يكون موجودا ، إذا فهو بالتأكيد موجود .

- قل لنفسك إذا لم أكن قادرا
على التحكم فى نفسى ، فأكون بالفعل قد فقدت السيطرة على نفسى.

- قل لنفسك أنه لا يجب أن
نثق فيمن حولنا، و إن تصرفات الآخرين لا يمكن التنبؤ بها ، فبالتالى يجب أن
أكون متحفزا دائما.
______________________________
___________

كيف تجعل نفسك
محبطا ؟
لتجهيز نفسك
للشعور بالاحباط عليك باتباع الآتى /

- لا تأخذ حماما ، و ظل طوال
اليوم مرتديا ملابس النوم .

- اقرأ فقط الأخبار السيئة
فى الصحيفة .

- استمع فقط إلى الأغانى
الحزينة .

- تجنب الاشتراك فى أى حديث
مبهج ، أو مما يجلب السعادة إلى نفسك .
اشترك فقط فى المناسبات التى تعطيك الإحساس بالإحباط ، خلالها أو بعدها .

حتى إذا شعرت أنك مستمتع
بالفعل ، فاقنع نفسك
بأنك قد استمتعت أكثر من ذلك فى مناسبات أخرى .

- قم بعمل أشياء من البديهى
أن تفشل ، و تجنب القيام بأفعال ناجحة بالفعل .

- أمّا إذا قمت بعمل و قدّر
له النجاح ، فقل لنفسك إنك معتاد على القيام بهذه الأمور أفضل من ذلك ، أو
أنه مادام قد نجح ، فإن أى شخص آخر يستطيع القيام به .

لجعل الإحباط منهاجك اليومى
اتبع الآتى /

• فكر بطريقة أبيض أو أسود ،
بمعنى أنه إمّا أن أكون محبوبا من الآخرين أو أن أكون مكروها منهم .
• التعميم : بمعنى أنه إذا
كان أحد الأشخاص لا يشعر تجاهك بالمحبة ، فهذا معناه أنك غير محبوب على
الإطلاق من جميع الناس .

• التفكير بطريقة " دائما " "
أبدا " بمعنى أنه إذا استمر أحد الأشخاص فى عدم الاهتمام بك ، فهذا معناه
أن أحدا لن يهتم بك أبدا .

• المبالغة : بمعنى الشعور
الدائم بأن الآخرين لا يكنّون إليك أى مشاعر مودة على الإطلاق .

• التوقع السلبى : و ذلك
حينما تشعر أنه إذا حدث و أقمت علاقة صداقة مع أحد ، فإن هذه العلاقة لن
يقدّر لها النجاح .

• إغفال الشىء الإيجابى :
بمعنى أنه إذا حدث أى شىء سعيد ، فلا تعطيه الاهتمام الكافى ، و ركّز
تفكيرك فقط على الأشياء السلبية التى حدثت فى حياتك ، فلا يهم نجاحك فى
إنجاز شىء ما ، مادمت تشعر أن الآخرين لا يحبونك .

• انعدام الفائدة : بمعنى
أنه فى إمكان الآخرين أن يحبوك ، و لكنك لا تفعل شيئا يمكنهم من إظهار هذه
المحبة .

• اليأس : و ذلك بألّا ترى
أى أمل فى المستقبل ، و لتقل لنفسك دائما : مهما حدث فأنا أعلم أننى سوف
أكون وحيدا فى المستقبل ، فرغم أن لدىّ الامكانيات لتغيير الظروف ، و لكنها
لن تتغير أبدا .

إذا اتبعت الخطوات السابقة ،
فلابد أن يكون الإحباط قد تملّك منك ، و حينئذ تكون بالفعل شخصا محبطا و
بائسا و يبقى فقط أن تقول لنفسك :•

إن العالم بلا معنى ، فمهما
فعلت أو أنجزت ففى النهاية هو بلا معنى .

• الآخرين سوف يرفضوننى ،
متى علموا بحقيقتى و ما يدور داخل نفسى ، بالتأكيد سوف يرفضوننى .

• إن العالم منقسم إلى
أقوياء و ضعفاء ، و أنا لست قويّا أو مستقلا ، فأنا إذا ضعيف و تابع .
ــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ

كيف تشعر بالغضب غير الصحى ؟

إن الغضب غير الصحى هو إحساس
مدمر . فإذا أردت أن تكون شخصا غضوبا ، فعليك بالبدء فى الشعور الآتى :

• بالنسبة للقواعد العامة /
اغضب دائما بشدة ممن يكسرون القواعد العامة ، مثل قواعد المرور ، أو
التدخين فى الأماكن المغلقة ، أو أى شخص تأخر عن موعده معك .

• بالنسبة للمعوقات التى
تواجهها : اغضب دائما و بشدة ممن قد يتسبب مثلا فى تأخير علاوتك أو ترقيتك ،
اغضب بشدة عندما يفوتك موعد القطار ، و ابدأ فى لوم نفسك
بشدة على هذا ، اغضب بشدة حينما تحتجز لفترة فى إشارة مرور .

• اغضب بشدة إذا انتقدك شخص
ما ، ووجه اللوم لنفسك على اعتبار أنه إذا كنت مجالا للنقد ، فهذا يعنى أنك
شخص سىء ، ثم طوّر الأمر إلى اللوم إلى الآخر ، بأنه إذا تعرض لك بالنقد و
أعطاك الشعور بأنك شخص سىء ، فهذا معناه أنه هو شخصيا شخص سىء ، و طبّق
هذا أيضا إذا عوملت بغير احترام .

إذا تملكت منك هذه المشاعر
السلبية ، فعليك مواصلة السير فى هذا الطريق و إكماله إلى نهايته و تطويره ،
و ذلك بالوصول إلى النتائج التالية :

- بالغ فى تقدير مدى الضرر
الذى وقع عليك من شخص ما ، و أدى بك إلى الغضب .

- اعتبر نفسك
على صواب دائما، و الآخرين مخطئين على طول الخط .

- ارفض أن تستمع إلى وجهة
نظر الآخرين .

- انسحب بغضب ، بعد أن تكون
قد عبّرت عن الغضب الجارف بداخلك .

بهذا تكون قد أكملت إحكام
دائرة الغضب حولك ، و تكون بالفعل قد أصبحت شخصا غضوبا ، مما يؤدى بك فى
النهاية إلى التعاسة .

حينئذ ـ فى نهاية هذه
المرحلة ـ من الممكن أن تقول لنفسك الآتــــــــــى:

 إن الناس جميعا أنانيون و
لا يهتمون إلّا بمصالحهم فقط !
 إن من حولى يحاولون النيل
منى ، لذلك لابد أن أسرع و أنال منهم أولا .

كيف تشعر بالأذى ( الألم ) ؟

الشعور بالأذى شعور سلبى ،
إنه شعور يؤدى بك إلى الإحساس بأن الآخرين لا شاغل لهم سوى أذيتك و إيلامك ،
فإذا تسرب إليك هذا الإحساس، و تملكك هذا الشعور ، فإنه سيؤدى بك بالتأكيد
إلى التعاسة التى تنشدها كهدف أول فى حياتك .

و بداية هذا الطريق – الذى
تتخيله أنت فقـــط – هو الآتــــــــــــــــى :

• اشعر دائما بأنك محط
انتقاد و مرفوض و معزول من الآخرين دون سبب .

• اشعر دائما بأنك مهمل ، و
ليس هناك من يعتنى بك .

• اشعر دائما بعدم التقدير
الكافى ، لما تفعله أو لشخصك .

• اشعر دائما بالحرمان من كل
ما تحبه .
تلك هى الخطوات نحو الشعور
بالأذى أو الألم، فإذا اختبرت هذا و عبّرت عنه بنجاح ، فأنت على الطريق
الذى رسمته لنفسك و عليك أن تطوره بالخطوات التـــــــــــــــــــــــالية
/
1- بالغ فى تقدير الظلم
الواقع عليك من تصرفات الآخرين0
2- أنظر لنفسك على أنك وحيد ،
و ليس هناك من يهتم بك أو يفهمك .
3- ذكّر نفسك
دائما بآلام الماضى .
4- انظر للآخرين دائما على
أنهم يقلبون الحقائق ، و لا يبالون بشعور من حولهم . ووجه اللوم لهم دائما .

5- اغلق أى قنوات اتصال بمن
حولك ، حتى تزيد من شعورك بالأذى و الانغلاق و الانعزال و الاضطهاد .
أنت أصبحت الآن شخصا منعزلا
لا يرى فيك الآخرون خيرا ، بل على العكس يتلذذون فى إيلامك و أذيتك ، فلتكن
شعاراتك التى ترفعها من آن لآخر كالتالى :
--- حينما أفعل الكثير لمن
حولى فإنهم يخذلوننى .
--- إذا وثقت فيمن حولى ،
فإنهم سيخونوننى .
--- أنا لن أحصل أبدا على
مكانتى التى أستحقها .
--- إذا قام من حولى بنشاط
دون اشتراكى فيه ، فهذا معناه أننى معزول و مضطهد .

و الآن ماذا قررت ؟
القرار فى يدك وحدك .
هل اخترت الإحباط طريقا لك
فى الحياة ، حتى تمنع نفسك من
التمتع بما حولك ؟
أم قررت أن تعيد حساباتك ؟؟
إن اختيار الطريق هو
مسئوليتك أنت و عليك أنت " وحدك " تقع المسئولية لأنك الشخص الذى سيحيا ما
اختاره، هل هو اليأس و الإحباط أم الأمل و الرجاء بأن الغد سيكون
دائمـــــــــــــا أفضل لأنه مهما واجهتنا من صعاب و آلام فلنقل أن لكل
إنسان فترات ألم و فترات سعادة و قد تطول أو تقصر و لكن ذلك لا يجعلنا نفقد
إيماننا بأن الله سبحانه و تعالى لا و لن يتركنا أبدا