تخلص من الأفكارالسلبيه

تخلص من الأفكارالسلبيه

تخلص من الأفكارالسلبيه Ashkra_computer1155056852

كثيرا ما نجد أنفسنا فى وسط أفكار سلبيه تملأ
رؤوسنا. وكلما ركزنا على هذه الأفكار مع الوقت تسيطر على شخصيتنا ونصدقها
وكأنها حقيقه ثابته. لذلك قد يصبح من الصعب إيقاف هذه الدوره اللا نهائيه
من الأفكار.ومع ذلك يمكن التحكم فى هذه الأفكار السلبيه بمساعده الخطوات التاليه:ــ

إتخذ قرار واعى بوقف هذه الأفكار:ــ

المشكله هى إننا
أحيانا نلتصق بفكره ما أو مشكله ودون وعى نشعر بسعاده إننا فى وضع يجذب
التعاطف نحونا ويجعلنا محور الإهتمام. وإذا تركنا هذه الأفكار دون وعى
سيصبح من الصعب إيقافها أو التخلص منها . لذلك أول خطوه يجب إتباعها هى
إتخاذ قرار واضح واعى أن نوقف تكرار هذه الأفكار فى رؤوسنا. كن مدركا
لوقعها السىء على حياتك ولا تسمح لها بالرجوع مره أخرى.
2 . أنظر لهذه الأفكار على إنها خارج رأسك :ــ

عندما
تحاول فى البدايه إيقاف هذه الأفكار يبدو الموقف شديد الصعوبه لأنك
تعتبرها جزء قوى من عقلك. لذلك يصبح من الضرورى إتباع المرحله الثانيه
والنظر لهذه الأفكار على إنها شىء منفصل عنا. عندما تظهر هذه الأفكار داخل
رأسك بسرعه إعتبرها شىء قادم من الخارج يمكن منعه من الدخول أو إيقافه.
هذه المرحله تساعدك بقوه فى التقليل من تأثير هذه الأفكار على عقلك.
وبمجرد أن تقتنع إن هذه الأفكار شىء وارد من الخارج ,عندئذ ستصبح لديك
القدره على منعها من السيطره على عقلك بل وطردها خارجه.

3. من الذى يستمع للأفكار ؟ :ــ

هذا أسلوب لمحاوله
إكتشاف نظام أفكارنا. عندما تظهر فكره ,إسأل نفسك من هذا الذى يفكر فى هذه
الأفكار ؟ الذى نفعله هنا هو إننا نبحث عن مصدر هذه الأفكار . من خلال هذا
السؤال ندرك أن هناك " أنا " التى يمكنها أن تقبل أو ترفض الأفكار
السلبيه. كما يمكنها وقف الأفكار بمجرد دخولها إلى رؤوسنا. إنك لست ضحيه
أفكارك . أنت الذى يمكنك أن تقبل أو ترفض وجود هذه الأفكار السلبيه فى
حياتك.

4. أقبض على هذه الأفكار بمجرد دخولها رأسك :ــ

هذا التمرين يتطلب
مجهود محدد وحاسم من ناحيتنا. إننا نحتاج للحذر والحيطه ومراقبه كل فكره
تدخل عقلنا. بمجرد رؤيه فكره سيئه أو سلبيه تدخل عقلنا, يجب فى الحال
نبذها ورفض إتباعها أو حتى مجرد التفكير فيها ولو للحظه. كلما إنتظرنا او
تبعنا هذه الأفكار كلما كان من الصعب إيقافها أو إبعادها فيما بعد.لذلك من
الأفضل الإمساك بها بأسرع ما يمكن . كل دقيقه تمر تثبت هذه الأفكار فى
ذهنك. إوقفها بسرعه وأطردها خارج رأسك.

5. ركز على شىء آخر :ــ

تخلص من الأفكارالسلبيه Large_1238020571

إذا كان لديك سلسه من
الأفكار سيطرت على عقلك, أفضل حل هو القيام بعمل آخر يشغل تفكيرك عنها. لا
تبقى ساكنا , قم بعمل ما يمنحك الفرصه للتفكير فى شىء آخر والتأمل فى هذه
الأفكار وإكتشاف مدى مساوءها. بعمل ذلك نتجاهل هذه الأفكار تماما ونفقدها
القدره على السيطره على عقولنا." الأفكار السيئه داخلنا لإننا نعرف أنفسنا
بهذه الأفكار. إذا عرفنا أنفسنا بشىء آخر إيجابى ,فى الحال ستهرب هذه
الأفكار السلبيه من رؤوسنا وسيحل مكانها أفكار إيجابيه."

6 . التـــأمــل :ــ

التأمل هو أفضل طريقه
لنتعلم كيف نسيطر على أفكارنا . التأمل يتضمن فن التركيز وتهدئه العقل. فى
التأمل نحن لا نحاول السيطره على أفكارنا فقط ولكننا أيضا يمكننا أن نبعث
ما فى داخلنا من صفات السلام والتوحيد. إذا تمكننا من بعث قوى الهدوء
والسلام داخل قلوبنا , عندئذ يمكن إستخدام القوه البديله الكامنه فى
قلوبنا لتحل محل العقل والتفكير السلبى.العقل لديه قوته , ولكن بإستحضار
القوه الكامنه فى الروح يمكن أن نساعد العقل على التخلص من الأفكار
السلبيه تدريجيا. القلب بدوره يحصل على المساعده من الروح التى هى الضوء
الذى يضىء القلب وينبعث منه إلى العقل فيوجهه الى الأفكار الإيجابيه ويطرد
الأفكار السلبيه لبعيد.

تخلص
من أحاسيسك السلبية
إنّ الأحاسيس السلبية تتراكم في داخل الجسم، مما يسبب أمراضاً أظهر بحث
أجري في كلية الطب بجامعة "سان فرانسيسكو" سنة 1986م أن 93% من حالات
المرضى في المستشفيات راجعة إلى العقل، حينما يفكر بطريقة غير صحيحة تؤدي
إلى اضطراب الأحاسيس، وبالتالي إلى ظهور أعراض الاضطراب على الجسم في
التحركات وتعبيرات الوجه وضربات القلب والتنفس... إلخ، فتراكم الأفكار
والأحاسيس وعدم القدرة على التحكم فيها فالله – سبحانه وتعالى – قد خلق
العقل بحيث يزود الإنسان بالأفكار الجديدة تبعاً لما هو موجود لديه، وعلى
هذا الأساس تزيد وتتسع الأفكار، فإذا راودت العقل فكرة فيها إحساس سلبي،
فإن هذا الإحساس يزيد.
والدليل على ذلك أنك إذا نظرت في الساعة، وفكّرت في أمر يغضبك، ستجد أن
إحساسك اشتعل، ثم إذا نظرت في الساعة بعد مرور ثانية، ستجد أن إحساسك زاد
اشتعالاً، ذلك لأن العقل يبدأ من آخر إحساس، ثم ينتقل من إحساس إلى آخر في
حركة تصاعدية، مما يحدث تراكماً في الأحاسيس، وهو ما يؤدي إلى اشتعال العقل
العاطفي، وارتفاع ضربات القلب، مع العلم أن ضربات القلب تزيد مائة ألف مرة
في اليوم الواحد من دون أن يشعر الإنسان بذلك، وأنه حين يغضب الإنسان
يتغير ضغط الدم، ودرجة حرارة الدم والجسم، ويصير معدل التنفس أسرع،
وبالتالي تزيد ضربات القلب، ومع زيادة ضغط الدم يصبح المخ في حالة حذر،
ولِمَ كل ذلك؟
لأن شخصاً ما زاحمك بسيارته أو اختلف معك في الرأي؟
"إن من الأيسر والأفضل لك أن تتحكم في أحاسيسك ومشاعرك، وأن تتعلم فنّ
الاتصال مع الآخرين في عملك وبيتك وجامعتك و... إلخ".
المصدر: كتاب كيف تتحكم في شعورك وأحاسيسك؟

يقول علماء النفس،

عندما تطلق لخيالك العنان كي ترسم الصورة التي تحبها في حياتك فانك بذلك تستخدم قوة التفكير الإيجابي

في تغيير واقعك الذي تريد غيره.

هناك عدة طرق لمساعدتك على تحويل

خيالك إلى واقع.

حدد حلمك..

كثيرون يشعرون بالتعاسة في حياتهم

لأنهم يجهلون ماذا يريدون

كما أن تحديد ما تريده أول خطوة على طريق النجاح

وإذا أردت أن تنجز شيئا مهما فركز عليه

وامنع أي شيء يبعدك عنه.

وعليك أن تكرر بينك وبين نفسك

ما تريده

فهذا التكرار يصنع نوعا من الشعور الإيجابي

داخل عقلك الباطن

ويجعلك قادرا على فعل ما تريد.

التأمل يجعلك تشعر بأنك اقوي واكثر إيجابية

من النواحي العاطفية والجسمانية والروحانية

ويعيد لك شحن بطاريتك ويجعل تخيلك اقوي واسهل.

التركيز الدائم أمر ممكن

و لكي تستفيد من أفكارك الإيجابية التي تنبعث من عقلك

تخلص من أفكارك السلبية

وهذا يسمي عملية التطهير.

طرد الأفكار المحبطة واستقبال الأفكار الإيجابية.

هذا ومن جانب آخر،

فإن الحياة التي نحياها والطريقة التي نعيش بها الحياة

هي انعكاس لسلوكنا في الحياة

وفي كيفية تناولنا للحياة وتعاملنا معها.

لذلك فبإمكاننا أن نتعلم بعض الأساليب التي من شانها

أن تغير الطريقة التي نتعامل بها مع أنفسنا

وبالتالي كيفية تناولها للحياة عندما نواجه المشاكل أو الفشل.
[center]
الملحوظات التالية تساعد في تقوية حس التفاؤل

عند الإنسان بحيث يستطيع التغلب

على مشاكل الحياة بقوة شكيمة وبعزم اكبر.

حارب الأفكار السلبية:

حارب الأفكار السلبية والسوداوية،

كذلك تجاهل التفكير في المشاكل

بل أبعدها قدر الإمكان عن تفكيرك

و فكر دائما بالأمور الإيجابية.

علم نفسك دروسا في التفاؤل:

أوجد الأمور الإيجابية في الأوضاع السلبية.

قيم تجاربك حتى الفاشل منها على أنها خبرات

تضاف لحياتك وأنها دروس تعلمت منها

أن تكون اكثر صلابة.

حدد أهدافا منطقية لحياتك:

قم بوضع اهداف ممكنة لأنك

كلما حققت هدفا زاد ذلك من تفاؤلك.

ليس هنا المقصود أن لا تتطلع لإنجازات كبيرة

بل أن تقوم بتقسيم أهدافك على مراحل بحيث

يصبح تحقيقها ممكنا.

كف عن المبالغة:

قلل من شأن المشكلة.

أما عن بعض الأمور التي تساهم في تحسين المزاج النفسي

بحيث يشعر الإنسان بالتفاؤل فهي:

&· غير المنظر عن طريق تغيير الأماكن بحيث تعتاد

على كل نمط في الحياة.

&·اعمل شيءا يدفعك إلى التحدي ،

بحيث تتحدى قدراتك و تكتشف طاقاتك الدفينة.

&· من وقت لآخر اعمل شيءا مختلفا عن روتين حياتك لكي تكسر الملل.

&· تعرف على أشخاص جدد كلما سنحت لك الفرصة لان ذلك يفتح أمامك آفاقا جديدة و معارف جدد يضيفون الكثير إلى حياتك.

&· ابتسم اكثر، لان ذلك ينعكس على نفسيتك.

&· استمتع بما بين يديك بدلا من النظر إلى ما بيد الآخرين

هــــــمـــــســـــة

راقب أفكارك لأنها تصبح أفعالا
راقب أفعالك لأنها تصبح عادات
راقب عاداتك لأنها تصبح طباعا
راقب طباعك لأنها تحدد مصيرك

[/center]