منتدى الشاب المعاصر الجديد
منتدياتنا ترحب بكم أجمل ترحيب ونتمنى لكم وقتاً سعيداً مليئاً بالحب
كما يحبه الله ويرضاهفأهلاً بكم في منتدانا المميز و الجميلونرجوا أن
تفيدم وتستفيدم منـا و أن تصبحوا أفرادا من أسرتنا .
منتدى الشاب المعاصر الجديد
منتدياتنا ترحب بكم أجمل ترحيب ونتمنى لكم وقتاً سعيداً مليئاً بالحب
كما يحبه الله ويرضاهفأهلاً بكم في منتدانا المميز و الجميلونرجوا أن
تفيدم وتستفيدم منـا و أن تصبحوا أفرادا من أسرتنا .
منتدى الشاب المعاصر الجديد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الشاب المعاصر الجديد

ثقافة و فن ودين وكل ما يخص تكنولوجيا النجاح في الحياة بالإضافة إلى كم هائل من البرامج الجديدة و النادرة و برامج الهاكر و الاختراق الكتب الإلكترونية و جديد الأفلام و المسلسلات العربية و الأجنبية و الأنمي و المانجا اليابانية و الدرامة الآسيوية و الموسيقى
 
الرئيسيةPortal 1أحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل الحكم العالمية والعصرية عن النبي صلى الله عليه وسلم: "الحكمة ضالة المؤمن أينما وجدها التقطها" 1- لا يحزنك إنك فشلت مادمت تحاول الوقوف على قدميك من جديد 2- كلما ازدادت ثقافة المرء ازداد بؤسه 3- سأل الممكن المستحيل : أين تقيم ؟ فأجابه في أحلام العاجز 4- إن بيتا يخلو من كتاب هو بيت بلا روح 5- الألقاب ليست سوى وسام للحمقى والرجال العظام ليسوا بحاجة لغير اسمهم 6- إذا اختفى العدل من الأرض لم يعد لوجود الإنسان قيمة 7- إن أسوأ ما يصيب الإنسان أن يكون بلا عمل أو حب 8- الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف 9- لا تفكر في المفقود حتى لا تفقد الموجود 10- الخبرة .. هي المشط الذي تعطيك إياه الحياة .. عندما تكون قد فقدتَ شعرك 11- المال خادمٌ جيد .. لكنه سيدٌ فاسد 12- عظَمة عقلك تخلق لك الحساد .. وعظَمة قلبك تخلق لك الأصدقاء 13- دقيقة الألم ساعة .. وساعة اللذة دقيقة 14- لا داعى للخوف من صوت الرصاص .. فالرصاصة التى تقتلك لن تسمع صوتها 15- إذا أردت أن تفهم حقيقة المرأة فانظر إليها وأنت مغمض العينين 16- من يقع فى خطأ فهو إنسان ومن يصر عليه فهو شيطان. 17- عندما يمدح الناس شخصاً ، قليلون يصدقون ذلك وعندما يذمونه فالجميع يصدقون.18-  لا يوجد رجل فاشل ولكن يوجد رجل بدأ من القاع وبقى فيه. 19- لو امتنع الناس عن التحدث عن أنفسهم وتناوُل الغير بالسوء لأصيب الغالبية الكبرى من البشر بالبكم. 20- الطفل يلهو بالحياة صغيراً دون أن تعلمه أنها سوف تلعب به كبيراً. 21- يشعر بالسعادة من يغسل وجهه من الهموم ورأسه من المشاغل وجسده من الأوجاع. 22- حسن الخلق يستر كثيراً من السيئات كما أن سوء الخلق يغطى كثيراً من الحسنات. 23- يسخر من الجروح كل من لا يعرف الألم

 

 مشروبات للصحة واللياقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
THF
Admin
Admin
THF


ذكر
الميزان عدد الرسائل : 4613
تاريخ الميلاد : 11/10/1984
العمر : 39
البلد و المدينة : Algeria - Bouira - Palistro
العمل/الترفيه : Maintenance system informatique - MSI
المزاج : في قمة السعادة
السٌّمعَة : 5
نقاط : 2147483647
تاريخ التسجيل : 16/08/2008

مشروبات للصحة واللياقة Empty
مُساهمةموضوع: مشروبات للصحة واللياقة   مشروبات للصحة واللياقة Icon_minitimeالسبت يناير 24, 2009 3:06 am

مشروبات للصحة واللياقة Wjufhaf
هل تريد ان تتمتع بأقوى جهاز مناعى ومزاج معتدل ولياقة عالية .. والمزيد والمزيد.
وعندما
تفكر فى أفضل المشروبات لك ستجيب على الفور بالماء، لكن توجد هناك العديد
من المشروبات والسوائل الأخرى التى تستحق أن تضيفها إلى نظامك الغذائى "هى
بعض المشروبات التى لها فوائد صحية هائلة بدءاً من علاج أو الوقاية من بعض
المشاكل الصحية البسيطة مثل عسر الهضم وتنتهى بالحماية من أخطرها مثل
هشاشة العظام "وهى ثمانية اختيارات سهل بلعها!
1- الشاى الأخضر:الشاي الأخضر
- فوائده:
يقلل
من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، السرطان، أمراض القلب، والتسوس. يحتوى
الشاى الأخضر على تركيز عالٍ من مادتى "Flavonoids&Polyphenols" وهى
مضادات للأكسدة طبيعية تحمى الخلايا من تكون السرطانات وتحد من نمو
الأروام وذلك من خلال المساعدة بمحايدة الجزيئات الحرة فى الجسم. ومضادات
الأكسدة الموجودة فى الشاى الأخضر تحمى أيضاً من الإصابة بأمراض القلب
بواسطة العمل على إرخاء الأوعية الدموية وتحول دون تكون التجلطات الدموية
التى تساعد ونحفز على الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية. يحتوى
الشاى الأخضر أيضاً على الفلوريد الذى يقوى الأسنان وبالمثل أيضاً مادة
"فلافونويدز" التى تبنى العظام وبذلك يقلل الشاى الأخضر من مخاطر الإصابة
بهشاشة العظام وتسوس الأسنان.
2- شاى النعناع:شاي النعناع
- فوائده:
يخفف
من الشد العضلى ويحمى من الإصابة بعسر الهضم لأن النعناع مضاد للتقلصات
ويعمل على إرخاء العضلات وبذل تحارب تيبسها وآلامها. ويساعد شاى النعناع
فى عملية الهضم من خلال تحفيز حركة الغذاء فى الأمعاء من خلال الجهاز
الهضمى.
3- اللبن المنزوع الدسم بنسبة 1%:اللبن المنزوع الدسم بنسبة 1%
- فوائده:
يساعد
على الحماية من الإصابة بهشاشة العظام لأنه يحتوى على مكونات وجبة صحية من
الكربوهيدرات والبروتينات والقليل من الدهون التى يمتصها جسم الإنسان ببطء
ولكن مفعولها يظل لفترة طويلة من الزمن. كما يساعد اللبن على ثبات نسبة
سكر الدم، كما أنه مصدر للكالسيوم لأنه يحتوى على فيتامين (د) وهو هام
لتحقيق أقصى امتصاص للكالسيوم، ويساعد أيضاً الجسم التوقف عن تخزين الدهون
وأثبتت الدراسات الحديثة أن السيدات التى تستهلك من ثلاثة - أربعة مقادير
من منتجات الألبان قليلة الدسم (منها اللبن بالطبع) تفقد تقريباً ضعف وزن
هؤلاء اللاتى تستهلكن منتجات الألبان بكميات أقل "فالكالسيوم يجعل خلايا
الجسم تحرق الدهون بدلاً من أن تختزنها" وهذا يجعل هدف الحفاظ على الوزن
واللياقة هدفاً سهلاً للغاية.
- السعرات الحرارية = 120/8 أوقيات، الأوقية = حوالى 31 جرام)
4- لبن الصويا:لبن الصويا
- فوائده:
يقلل
من فرص التعرض الإصابة بأمراض القلب، لأن لبن الصويا يحتوى على ألياف
قابلة للذوبان وبروتين الصويا الذى يقلل من الكوليسترول منخفض الكثافة
(وهومعدل للكوليسترول السيىء) وثلاثى الجلسريد، كما يقلل من مخاطر الإصابة
بأمراض الأوعية الدموية. وإذا شربت لبن الصويا بدلاً من اللبن البقرى
ستجده غنى بالكالسيوم وفيتامين (أ) وفيتامين (د). يحتوى لبن الصويا على
مادة "Phytoestrogens" وهذا تحذير منه لأن هذه المادة ترتبط بقابلية
الإصابة بسرطان الثدى لذا فلابد من استشارة الطبيب قبل شرب لبن الصويا إذا
كان للمرأة تاريخ وراثى فى العائلة للإصابة بسرطان الثدى.
- السعرات الحرارية = 81/8 أوقيات).
5- الشيكولاته الساخنة:الشيكولاته الساخنة
- فوائدها:
تعدل
من المزاج وتحمى من الإصابة بأمراض القلب. تزيد الشيكولاته من إفراز مادة
" السيروتونين" وهى المسئولة عن تنظيم المزاج (المعدلات المنخفضة من مادة
السيروتونين ترتبط بالاكتئاب) كما أن الكاكاو غنى بمادة "Polyphenols" وهى
مادة مضادة للأكسدة تحمى الخلايا من ضرر الأكسدة الذى يخفض من نسب
الكوليسترول عالى الكثافة (معدلات كوليسترول جيدة) والتى تضع الشخص فى
احتمالية الإصابة بالأزمات القلبية.
- السعرات الحراية = 195/8 أوقيات من الكاكاو المصنوع منزلياً، 115/مزيج بودرة.
6- عصير الطماطم قليل الأملاح:عصير الطماطم قليل الأملاح
- فوائده:
يحمى
العديد من الأمراض السرطانية، ومنتجات الطماطم المعالجة هى أغنى مصدر
لمضاد الأكسدة (ليكوبين - Lycopene) والذى يرتبط بتقليل التعرض لأمراض
سرطان الرئة والمعدة وبالمثل البنكرياس والمرىء والفم والثدى وعنق الرحم.
والليكوبين يحمى أيضاً الرئة والقلب من ضرر الأكسدة كما أنه يحول بين
الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
- السعرات الحرارية = 31/ستة أوقيات.
7- عصير التوت:عصير التوت
- فوائده:
يمنع
من الإصابة بأمراض اللثة ، كما أن الأبحاث أوضحت أن نفس الخواص المضادة
للبكتريا والتى توجد صير التوت تحارب عدوى الجهاز البولى. وتكون نظرية
الخبراء أن مكون عصير التوت الذى يوجد "Nondialysable material" تمنع من
التصاق البكتريا باللثة. لكن علماء التغذية يقلق من عصير هذه الفاكهة
لنسبة السكر لذا يُنصح بعدم استهلاك أكثر من كوب واحد يومياً (6-8 أوقيات).
- السعرات الحرارية = 140/8 أوقيات.
8- عصير البرتقال:عصير البرتقال
- فوائده:
يحمى
من الإصابة بالمياه البيضاء والسرطان والتشوهات الخلقية وينشط الجهاز
المناعى، مصدر هام لفيتامين (ج). كما أن عصير البرتقال مضاد للأكسدة يحمى
العديد من الأمرالض بما فيها المياه البيضاء (السحابة التى تتكون على عدسة
العين والتى قد تؤدى إلى العمى) وسرطان الرئة. يحمى فيتامين (ج) من ضرر
الألكسدة التىتجعل الخلايا سرطانية كما يقوى من وظيفة الخلايا المناعية
والذى يمكن الجسم من محاربة العدوى بكفاءة عالية.
كما أن عصير البرتقال
مصدر جيد للفولات والذى يقى من تشوهات القناة العصبية للأجنة وإذا كنت
تريد حماية العظم يمكنك تجربة عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.
- السعرات الحرارية = 115/8 أوقيات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://thf-world.yoo7.com
 
مشروبات للصحة واللياقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشاب المعاصر الجديد :: منتدى الرياضة - SPORT :: قسم صحتك في الرياضة-
انتقل الى: